Yoga richtig lernen: Beherrschung des Atems (Teil 8)

Atem ist Leben. Die Beherrschung des Atems wird im Yoga mit Pranayama bezeichnet. Prana ist die Lebensenergie, Yama bedeutet Beherrschen. Im Yoga ist der Atem auch Träger der Lebensenergie. Pranayama bedeutet also auch, die Beherrschung der Lebensenergie. Durch den Atem sind wir mit der Außenwelt direkt verbunden.

Vollständige Atmung im Yoga
Die vollständige Atmung im Yoga umfasst folgendes:

  1.  Bauchatmung (Zwerchfell)
  2. Rippenatmung (Flanken)
  3. Brustatmung (Ober Oberkörper)

Mit der vollständigen Atmung, die alle 3 oben genannten Bereiche einschließt, schöpfen Sie ihr Lungenvolumen voll aus. Abfallstoffe können vollständig abtransportiert werden. Tiefe Atmung reinigt das Blut, entspannt Ihre Nerven ("tief durchatmen“) und trägt damit bei zu Gelassenheit und innerer Ruhe. Richtige tiefe Atmung spendet Ihnen neue Energie für Körper, Geist und Seele. Eine tiefe vollständige Atmung unterstützt auch alle Körperübungen. Üben Sie es, Ihre Atmung zu regulieren.

Yoga Atmung und Emotionen
Sämtliche emotionale Zustände drücken sich direkt über die Atmung aus. Z. B. atmen wir flach bei Angst; tief und vollständig, wenn wir lachen. Durch bewusstes tiefes Atmen kann ein gesunder Energiefluss erschaffen und aufrecht erhalten werden, der sogar dabei hilft, emotionale Traumata zu heilen, ohne deren Ursache kennen zu müssen.

Sonnengruß

Yogaatmung ausführen
Sie müssen hierzu keine komplizierten Atemtechniken anwenden. Achten Sie einfach hier und jetzt darauf, bewusst regelmäßig, entspannt und tief ein- und auszuatmen. Legen Sie sich dazu auf den Rücken oder setzen Sie sich auf einen Stuhl, so dass es entspannt ist. Beginnen Sie damit, alle verbrauchte Luft auszuatmen. Dann lassen Sie neue frische Luft in den Körper strömen. Sie können sich dabei vorstellen, dass Sie reinigendes Licht, Vitalität oder gesundheitsspendende Kraft einatmen. Mit der folgenden Ausatmung lassen Sie einfach bewusst alles los. Ihre neu erworbene Fähigkeit vollständig zu atmen können Sie dann im Alltag nutzen.

Ein gesundes und vitales Leben wünscht Ihnen

Nicole Quast

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Warum ein Leben leben, das Ihnen einfach so passiert, wenn Sie doch in der Lage sind, Ihr Leben bewusst zu erschaffen?