Warum sind Dehn- und Kräftigungsübungen sinnvoll?
Die Antwort liegt auf der Hand. Wer seine Muskeln, Bänder und Sehnen weder ausreichend dehnt noch kräftigt, wird auf lange Sicht wenig Freude an sportlicher Betätigung verspüren.
Sie beugen damit nicht nur Sportverletzungen und Sportschäden vor, sondern trainieren auf optimale Weise Ihre Muskulatur. Ihre allgemeine Beweglichkeit nimmt außerdem zu. Dehn- und Kräftigungsübungen sind außerdem bei Problemen des Bewegungsapparates im physiotherapeutischen Bereich nicht mehr wegzudenken.
Derartige Übungen sind aus keiner Sportart mehr wegzudenken. Ein Boxer wird bei jeder Trainingseinheit ebenso wie eine Turnerin seinen Körper dehnen und kräftigen, um eventuell mögliche Sportverletzungen und Sportschäden zu vermeiden bzw. zu minimieren.
Die häufigsten Sportverletzungen sind dem Umstand zu verdanken, dass sich verkürzte Muskeln und Sehnen schlecht dehnen lassen. Unkontrollierte Bewegungen und sehr hohe Belastungen führen daher gehäuft zu Muskelfaserrissen und Zerrungen der Muskulatur.
Besonders eine untrainierte Bauchmuskulatur, Rücken und Gesäßmuskulatur hat zur Folge, dass sich das Becken nach vorn kippt. Dadurch verstärkt sich das Hohlkreuz. Abnutzungserscheinungen, Schmerzen und eine geringere Belastbarkeit der Wirbelsäule ist die Konsequenz.
Gleichgewicht zwischen Kräftigung und Dehnung bei verkürzten Muskeln
Wenn sich der Gegenspieler (Antagonist) und der Mitspieler (Synergisten) eines verkürzten Muskels gegenseitig in die Pfanne hauen bzw. gegenseitig hemmen wird der entsprechende Muskel stark abgeschwächt. Diesen Umstand können Sie nur beheben, indem Sie den entsprechenden Muskel kräftigen und durch gezielte Dehnübungen wieder entlasten. Damit erreichen Sie wieder die ursprüngliche Muskellänge.
Ihre Muskulatur wird erst dann im Gleichgewicht gehalten, wenn Sie regelmäßig Dehn- und Kräftigungsübungen durchführen. Dieser Grundsatz gilt nicht nur für Sportler, sondern auch für Menschen, die keinerlei sportlichen Aktivitäten nachgehen.
Der Alltag im Berufsleben erfordert ebenfalls ein gestärktes und in Gleichgewicht gehaltenes Muskel und Sehnensystem. Damit wird unter anderem die Leistungsfähigkeit gestärkt.
Dehn- und Kräftigungsübungen werden in Form von Krankengymnastik vorwiegend in der Physiotherapie entsprechend dem vorliegenden Krankenbild und dem Patienten angeboten. Und angepasst.
Wenn Sie regelmäßig Ihre Muskeln, Sehnen und Bänder dehnen und kräftigen, wird es Ihnen Ihr Körper auf jeden Fall danken und Sie vermeiden Sportverletzungen.
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