Diese Temperaturmethode kann sowohl zur Familienplanung als auch zur natürlichen Verhütung eingesetzt werden. Der menschliche Körper ist je nach Grad der Anstrengung Temperaturschwankungen ausgesetzt. Die niedrigste Temperatur tritt während des Schlafs auf. Diese so genannte Basaltemperatur wird direkt nach dem Aufwachen gemessen. Sie gibt einigermaßen zuverlässig Aufschluß über den Verlauf des weiblichen Menstruationszyklus.
Wie verändert sich die Körpertemperatur einer Frau
Der Zyklus einer Frau beginnt am Tag der Menstruation und dauert im allgemeinen 28 Tage. Nach ca. 14 Tagen kommt es zum Eisprung, das heißt es wird eine Eizelle freigesetzt. Unmittelbar vor und kurz nach dem Eisprung ist die fruchtbarste Zeit und damit der perfekte Termin für Geschlechtsverkehr.
Das Hormon Progesteron bewirkt, dass die Körpertemperatur ca. zwei Tage nach dem Eisprung minimal ansteigt. Wer morgens direkt nach dem Aufwachen an mehreren Tagen eine leicht erhöhte Basaltemperatur von 0,2 bis 0,5 Grad misst, kann davon ausgehen, dass der Eisprung stattgefunden hat.
Natürliche Familienplanung durch Temperaturmessen
Das Messen der Basaltemperatur hilft Frauen, den eigenen Körper besser kennen zu lernen. Zwar erhöht sich die Temperatur erst nach dem Eisprung und damit nach der fruchtbarsten Zeit, aber wenn Sie diese Methode längere Zeit anwenden, lernen Sie Ihren Zyklus besser kennen. Außerdem können Sie diese Methode später auch zur Verhütung einsetzen.
Thermometer oder Zykluscomputer
Wenn Sie regelmäßig Ihre Basaltemperatur messen wollen, lohnt sich die Anschaffung eines speziellen Basalthermometers. Es sollte die Temperatur auf mindestens zwei Stellen hinter dem Komma messen. Zusammen mit dem Basalthermometer erhalten Sie Vorlagen zum Eintragen der Fieberkurve.
Etwas praktischer sind kleine Zykluscomputer, die auf Basis der Daten die persönlichen fruchtbaren Tage errechnen. Hier entfällt die Zettelwirtschaft. Sie können die Temperatur aber auch mit einem normalen Quecksilber- oder Digitalthermometer messen.
Die Basaltemperatur richtig messen
Im ersten Monat messen Sie am besten täglich Ihre Temperatur und zwar direkt nach dem Aufwachen aber vor dem Aufstehen. Nehmen Sie dafür immer das gleiche Thermometer und messen Sie immer an der gleichen Körperstelle (Mund, Scheide oder After). Legen Sie das Thermometer unter die Zunge und lassen Sie es fünf Minuten im Mund. Bei der vaginalen oder rektalen Messung reichen drei Minuten.
Messen Sie die Temperatur nicht unter dem Arm, diese Daten sind zu ungenau. Beginnen Sie mit dem Messen am ersten Tag Ihrer Periode. Die Werte notieren Sie in einem Kalender oder Diagramm. So ein Kurvenblatt können Sie auf kariertem Papier anlegen. Auf der x-Achse tragen Sie Ihre Zyklustage ein, auf der y-Achse notieren Sie Ihre Temperatur. Tragen Sie die Werte als Punkte ein und verbinden Sie diese miteinander.
Wenn Ihre Temperatur für mindestens drei Tage um mindestens 0,2 Grad höher ausfällt, als in den sechs vorhergehenden Tagen, hat der Eisprung stattgefunden. Danach brauchen Sie bis zur nächsten Periode nicht mehr messen. Wenn Sie einige Monate regelmäßig Ihre Temperatur gemessen haben, können Sie ganz gut den Zeitpunkt des Eisprung abschätzen. Die fruchtbarste Phase ist einen Tag vor dem Eisprung.
Wenn in den Tagen vor dem errechneten Eisprung Geschlechtsverkehr haben, ist die Chance groß, schwanger zu werden. Die Samenzellen des Mannes überleben übrigens bis zu fünf Tage im Körper der Frau.
Was die Werte verfälscht
Es gibt sehr viele Faktoren, die Ihre Temperatur beeinflussen. Krankheit, Fieber und fiebersenkende Medikamente beeinflussen die Werte ebenso wie zu wenig Schlaf, Stress oder Alkohol. Versuchen Sie möglichst immer um die gleiche Uhrzeit zu messen.
Notieren Sie auf Ihrem Diagramm alle Faktoren, die Ihre Temperatur verändern können. Wenn Sie ein Quecksilberthemometer verwenden, schütteln Sie es schon am Vorabend herunter und nicht direkt vor dem Messen. Diese Bewegungen können Ihre Temperaturwerte verfälschen.
Basaltemperatur: Anzeichen für Schwangerschaft
Mit der Temperaturmethode kann auch eine Schwangerschaft festgestellt werden. Wenn die Basaltemperatur nach dem Eisprung mindestens 16 Tage lang erhöht bleibt, sind Sie höchstwahrscheinlich schwanger.
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