Gesundheit Praxistipps

Wie schaffen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung?

Lesezeit: < 1 Minute Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage dafür, dass Sie eine gute Figur machen. Gutes Essen erkennen Sie daran, dass es gut schmeckt und Ihren Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt, die er braucht. Viele glauben, wenn sie abnehmen wollen, müssten sie vor allen Dingen weniger essen. Doch das Gegenteil ist richtig.

< 1 min Lesezeit
Wie schaffen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung?

Wie schaffen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung?

Lesezeit: < 1 Minute

Gesunde und ausgewogene Ernährung

Gute und ausgewogene Ernährung enthält die richtige Menge Energie, genau so viel, wie Ihr Körper auch verbraucht. Regelmäßige Bewegung und ausreichendes Trinken sind wichtige Komponenten. Verzichten Sie bewusst auf Süßgetränke und bevorzugen Sie ungesüßte Tees oder einfach nur ein Mineralwasser Ihrer Wahl.

Die Grundlagen einer gesunden Ernährung:

  1. Essen Sie zwei Äpfel am Tag. Sie sind reich an Vitamin C, Pektin und einem Faserstoff, der im Magen aufquillt und Sie gut satt macht.
  2. Ein guter Trick, um Heißhunger-Attacke zu vermeiden: Schnuppern Sie doch mal an einem Fläschchen Vanille- oder Mandelöl. Das süße Aroma lässt Ihren Heißhunger rasch verfliegen.
  3. Wenn Sie abnehmen wollen, muss auch Ihre Verdauung in Ordnung sein. Das klappt sehr gut, wenn Sie auf Weißmehlprodukte verzichten und sie gegen Vollkornprodukte austauschen.
  4. Ihre Abnehm-Hormone sind nachts im Schlaf besonders aktiv. Achten Sie deshalb auf ausreichend Schlaf. Sieben bis neun Stunden sind ein gutes Maß.
  5. Hühnchenfleisch und Seefisch sind echte Schlankmacher. Sie enthalten sehr viel Eiweiß. Zur Verarbeitung von Eiweiß braucht der Körper mehr Energie als zur Verarbeitung von Kohlenhydraten.
  6. Nutzen Sie jede Gelegenheit, um sich zu bewegen. Die Häufigkeit und Regelmäßigkeit lässt die Kilos stetig schmelzen.

Fazit: Mit gesunder und ausgewogener Ernährung, einer guten Portion Motivation und dem entsprechenden konsequenten Durchhaltevermögen klappt das mit dem Abnehmen garantiert. Essen Sie bewusst, das hilft Ihnen, richtig zu essen. Lassen Sie sich Zeit dabei.

Bildnachweis: Monkey Business /stock.adobe.com

PS: Qualitätsmanagement ist uns wichtig!

Bitte teilen Sie uns mit, wie Ihnen unser Beitrag gefällt. Klicken Sie hierzu auf die unten abgebildeten Sternchen (5 Sternchen = sehr gut):

Bitte warten...

PPS: Ihnen hat der Beitrag besonders gut gefallen?

Unterstützen Sie unser Ratgeberportal: