Auf der Suche nach der perfekten Kombination von Ernährung und Training
Herr Pasternak war selbst schon immer an Sport, Ernährung und Fitness interessiert und auf der Suche nach der optimalen Kombination von Training und Ernährung. Gefahrlos und effizient sollte es sein. So entstand (in Zusammenarbeit an einem Forschungsprojekt) die Faktor 5-Methode. Sein Konzept "Schlank und Fit mit Faktor 5" ist ausgewogen und vielfältig und lässt sich gleichzeitig in den Alltag integrieren. Im gleichnamigen Buch wird seine innovative Herangehensweise leicht verständlich und übersichtlich dargestellt.
Die Faktor 5-Methode beinhaltet:
- Täglich 5 unkomplizierte Mahlzeiten, die in 5 Minuten zubereitet sind. Damit bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung und halten den Blutzucker stabil. Jede Mahlzeit besteht aus fettarmen Proteinen, gesunden Kohlehydrate-Variationen, Ballaststoffen, gesunden Fetten und zuckerfreien Getränken. Einmal in der Woche dürfen Sie sogar einen Ausnahme-Tag machen.
- Das 5-Faktor-Programm läuft über 5 Wochen. Natürlich können Sie sich auch länger an das Konzept halten und es sogar als Lebensweise aufnehmen.
- An 5 Tagen in der Woche trainieren Sie jeweils 25 Minuten mit abwechslungsreichen Übungen. Die Variationen sind hier der Schlüssel. Sie variieren in der Art der Übung, den Wiederholungen, Widerstandslevel und den Erholungspausen. So bauen Sie Muskulatur auf und Fett ab. Gleichzeitig werden Sie leistungsfähiger.
Sie möchten gleich mit dem Fitness- und Abnehm-Programm beginnen?
Prima, mit dem Buch "Schlank und Fit mit Faktor 5" bekommen Sie das leicht nachvollziehbare Handwerkszeug für einen strafferen, schlankeren und fitteren Körper. Sie lesen hier nicht nur, warum es bisher schiefgegangen ist. Die eingestreuten Motivationsgeschichten machen Mut. Es wird Schritt für Schritt erklärt, was Sie wann und wie machen müssen. Die wirksamen Übungen werden ausführlich mit Bildern beschrieben, Sie bekommen Rezepte an die Hand und das Buch enthält zusätzlich noch 12 Karten zum Mitnehmen.
Das Buch "Schlank und Fit mit Faktor 5" können Sie hier kaufen