Symptome des Spannungskopfschmerzes
Spannungskopfschmerzen äußern sich durch ein reifen- oder schraubstockartiges Druckgefühl im Kopf, das von mäßigem bis heftigem Ausmaß sein kann. Gelegentlich zieht der Schmerz auch vom Nacken bis zur Stirn oder umgekehrt und kann von Schlafstörungen oder Gereiztheit begleitet sein. Bei leichter Bewegung bessern sich die Schmerzen eher.
Schmerzmittel nicht unkontrolliert nehmen
Tückischerweise helfen die üblichen Schmerzmittel nicht oder sie lassen in der Wirkung schnell nach, sodass die Versuchung groß ist, mehr davon zu nehmen. Eine unkontrollierte Einnahme ist jedoch nicht hilfreich, im Gegenteil: Sie kann schwere Organschädigungen nach sich ziehen! Eine bessere Maßnahme wäre, sich eine Auszeit zu nehmen, an die frische Luft zu gehen oder Entspannungsübungen wie die Muskelentspannung nach Jacobsen zu machen.
Spannungskopfschmerzen vorbeugen
Wenn Sie häufiger Spannungskopfschmerzen haben, sollten Sie Ihren Tagesablauf regelmäßig gestalten, sodass er Phasen enthält, in denen Sie durchatmen können. Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf und gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett, auch am Wochenende. Schlafen Sie ausreichend, damit sich der gesamte Organismus währenddessen erholen kann. Alkohol und Tabakkonsum sollten am besten gemieden werden, da sie typische Auslöser von Kopfschmerzen sind.
Leichte Bewegung entspannt
Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben, und wenn es nur einfache Spaziergänge sind, die Sie mindestens dreimal pro Woche in Ruhe genießen. Anstrengende Sportarten sind zunächst weniger empfehlenswert, bis sich der Körper erholt hat und Sie kaum noch Kopfschmerzen haben. Erst dann können Sie einen Gang höher schalten und sich auch an Aktivitäten wagen, die mehr Kraft fordern. Steigern Sie sich langsam.
Hilfe beim Facharzt suchen
Sollten sich die Beschwerden nicht bessern, suchen Sie einen Neurologen auf. Er kann spezielle Untersuchungen vornehmen und so herausfinden, unter welchem Kopfschmerztyp Sie leiden. Er wird Ihnen geeignete Medikamente verordnen und weitere Tipps geben. Mithilfe eines kleinen Online-Tests der Apotheken-Umschau können Sie selbst vorfühlen, ob Sie wahrscheinlich unter Spannungskopfschmerzen leiden oder nicht.
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