Gesundheit Praxistipps

Verbessern Sie Ihre Knochendichte

Lesezeit: < 1 Minute Wenn Sie Ihre Knochendichte verbessern wollen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel getrost vergessen. Besser: Ein Käsebrot. Kalzium als Nahrungsergänzungsmittel ist weniger effektiv als natürliches Kalzium. Zu dieser Erkenntnis kamen amerikanische Forscher, die eine Studie mit Frauen nach den Wechseljahren durchführten.

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Die Probandinnen waren in drei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe erhielt Kalziumtabletten, die zweite nahm Kalzium hauptsächlich aus Milch auf und eine Kontrollgruppe. Die Frauen, die ihren Kalziumbedarf mit Hilfe von Milchprodukten deckten, nahmen zwar in der Gesamtbetrachtung weniger Kalzium auf, aber ihre Knochendichte war trotzdem höher.

Außerdem waren ihre Östrogenwerte besser. Die Wissenschaftler begründen dies und die besser Knochendichte damit, dass das Kalzium aus den Nahrungsergänzungsmitteln vom Körper nicht so gut verwertet werden kann wie Kalzium aus der Nahrung.

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