Triathlon: Wechselzone mit Übersicht
Entscheiden Sie sich unbedingt einige Wochen vor dem Wettkampf, ob Sie die Disziplin Radfahren und Laufen mit oder ohne Socken in Angriff nehmen wollen. Zeitersparnis haben Sie natürlich, wenn Sie ohne Socken die Disziplinen nach dem Schwimmen durchführen wollen. Aber Vorsicht, proben Sie unbedingt ein paar Wochen, ob Ihre Rad- und Laufschuhe dafür geeignet sind. Oftmals vermiesen dann Blasen den Wettkampf und das wäre schade.
Triathlon: Checkliste für die Wechselzone
Packen Sie Ihre „Kiste“ ganz in Ruhe. Kiste deswegen, da ich Ihnen empfehle eine Plastikwanne in der Wechselzone bereitzustellen, in der Sie sich nach dem Schwimmen die Füße kurz säubern können, damit kein Sand oder kleine Steine sowie sonstige lose Verunreinigungen den weiteren Wettkampf trüben könnten – von wegen, Sand im Getriebe.
Neben der Wanne haben Sie schon vor Wettkampfbeginn ein Handtuch ausgelegt, auf dem Sie Ihre Radschuhe und auch Laufschuhe platziert haben. Diese legen Sie verkehrt herum ab, damit keine Steine etc. in der Zwischenzeit in die Schuhe geraten.
Triathlon: Fahrradhelm und Schuhanzieher
Den Fahrradhelm legen Sie am besten auf Ihrem Lenker ab. Auf einem Lenker mit Triathlonvorbau liegt dieser sehr sicher und Sie können in dem Helm schon Ihre Brille und Ihre Fahrradhandschuhe bereitlegen, wenn Sie diese tragen möchten. Sollten Sie zum Schwimmen keinen Einteiler (TriSuite) tragen, bietet es sich an, außerdem Ihr Trikot auf bzw. in den Helm zu legen.
Für den schnellen Einstieg in die Laufschuhe bereiten Sie diese wie folgt vor: Schnüren Sie den Schuh an Ihrem Fuß und Laufen Sie ca. 500 m. Dann schlüpfen Sie aus dem Laufschuh heraus, ohne die Schnürbänder zu öffnen. Nun sollten Sie beim Wettkampf einen kleinen Schuhanzieher parat haben, damit Sie problemlos und schnell in den Schuh einsteigen können. Somit entfällt das zeitraubende Schnüren der Schuhe.
Triathlon: Training in der Wechselzone
Übung macht den Meister, also üben und probieren Sie den Wechsel unbedingt vor Ihrem ersten Wettkampf. Nur dann können Sie noch Änderungen vornehmen, um einen flüssigen Wechsel von der einen zur anderen Disziplin ohne große Zeitverluste zu realisieren.