Mit der richtigen Ernährung zu straffen Beinen
Da viele Lebensmittel einen erhöhten Fett-, Zucker- und Kaloriengehalt besitzen, fällt die Nahrungsmittelwahl oftmals schwer. Doch nur mit gesunden Lebensmitteln und mäßigem Konsum von Süßem und Fettigem können Fetteinlagerungen an Po oder Oberschenkeln nachhaltig vermindert werden. Der Fleisch- und Wurst-Konsum sollte ebenfalls drastisch reduziert werden.
Zu einer gesunden, ausgewogenen Ernährung zählen neben Vollkornprodukte jeglicher Art, wie Vollkornnudeln oder Vollkornbrot, auch frisches Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Pflanzenöle, Naturjoghurt oder Quark sowie Fisch und Meeresfrüchte.
Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser täglich
Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit in Form von Tee, Wasser und ungesüßten Säften zu sich – diese eignen sich auch hervorragend als optimaler Durstlöscher.
Mit viel Bewegung und Sport zu schönen Beinen
Schlanke, lange und schöne Beine sind ein Traum vieler Frauen – doch für durchtrainierte und schlanke Beine ist schon etwas Training nötig. Am besten können Sie durch Ihre Muskulatur an den Oberschenkeln Fett verlieren. Kombinieren Sie Ausdauertraining und Muskelaufbautraining um erfolgreiche Ergebnisse zu erreichen.
Ausdauersport, wie Joggen, Schwimmen und Fahrradfahren sowie spezielle Muskelaufbaumethoden sind für einen aktiven Lebensstil grundlegend. Bei täglichem, intensivem Training (30 bis 45 Minuten) werden die Beine in kürzester Zeit straffer, trainierter und fühlen sich einfach schöner an.
Versuchen Sie im Alltag so viel wie möglich zu laufen. Meiden Sie Fahrstühle und Rolltreppen im Kaufhaus und bewegen Sie sich in Ihren Pausen an der frischen Luft, anstatt beispielsweise auf der Couch zu relaxen. Zudem sollten vor allem Personen, die im Büro am Schreibtisch sitzen, regelmäßig aufstehen und sich bewegen. Vermeiden Sie Ihre Beine zu oft zu kreuzen, dadurch wird die Blutzirkulation eingeschränkt und kann zu Gelenkschäden am Knie oder Venenbeschwerden führen.
Eine gute Übung für Berufstätige im Büro
Bewegen Sie Ihre Füße mindestens alle 2 Stunden. Bei dieser Übung müssen die Füße abwechselnd mit den Fersen und dann mit den Fußspitzen auf einen ebenen Untergrund bewegt werden – so bleibt das Muskel- und Bindegewebe im Training.
Mit der richtigen Hautpflege zu traumhaft schönen Beinen
Machen Sie einmal wöchentlich ein Peeling. So werden nicht nur abgestorbene Hautzellen an den Beinen entfernt, die Blutzirkulation wird gleichzeitig angeregt und Wasserablagerungen an Oberschenkeln können nach und nach vermindert werden. Auch ein Fußbad ist empfehlenswert und äußerst gesundheitsfördernd. Als Zusatz genügen einige natürliche Hausmittel, wie Meersalz, Olivenöl, Mandelöl oder Zitrusspritzer.
Achten Sie auf eine bequeme Garderobe
Tragen Sie passende Kleidung und vermeiden Sie, zu enge Hosen zu tragen, die das Fleisch einschneiden und die Durchblutung hemmen. Tragen Sie auf Dauer nicht zu hohe oder zu flache Schuhe.
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