Gesundheit Praxistipps

Tanken Sie Sonne – einfach zwischendurch

Die Kraft der Sonne gibt Körper und Geist neue Energie. Und für dieses "Sonne tanken" müssen Sie sich nicht an den Strand legen. Wenn Sie eine kurze Pause von den Anforderungen des Alltags und ihrer Umwelt brauchen, nehmen Sie sich eine kleine sonnige Auszeit. So geht's:

Tanken Sie Sonne - einfach zwischendurch

Tanken Sie Sonne – einfach zwischendurch

Sonne tanken zur Entspannung

Zuerst brauchen Sie einen ruhigen Ort in der freien Natur, an dem Sie sich ungestört und wohl fühlen. (Auch um Sonne zu tanken sollten Sie sich aber nicht in den prallsten Sonnenschein setzen!)

Setzen Sie sich locker, aber mit aufrechtem Rücken im Meditationssitz (Lotussitz) hin, wenden Sie Ihr Gesicht der Sonne zu und spüren Sie die Wärme der Sonnenstrahlen.

Die Sonne bringt Energie

Nachdem Sie nun entspannt sitzen und auf die Sonne „ausgerichtet“ sind, stellen Sie sich vor, wie mit der Wärme der Sonne auch Energie auf Sie ein- und in Sie hineinströmt. Atmen Sie ruhig und nehmen Sie sie auf. Spüren Sie, wie sie durch Ihren ganzen Körper fließt? Nehmen Sie soviel Energie auf, bis Sie sich mit Licht und Energie angefüllt fühlen – wie lange es dauert, ist nebensächlich.

Bildnachweis: Jürgen Fälchle / stock.adobe.com

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