Stresstypen: Kämpfer, Vermeider und Versager

Wie gehen Sie mit Stress um? Menschen sind verschiedene Stresstypen: Manche sind eher aufbrausend, andere eher ruhig und neigen dazu, sich vom Stress überwältigen zu lassen. Hier erfahren Sie mehr zu den verschiedenen Stresstypen.

Der Umgang mit Stress hat etwas mit Ihrer Persönlichkeit zu tun. Die Persönlichkeit umfasst die Vielzahl von Eigenschaften, die wir als Menschen haben, wodurch unser Verhalten in unterschiedlichen Situationen auch unterschiedlich geprägt ist. Daher kommt es, dass alle Menschen auch verschiedene Stresstypen sind.

Die verschiedenen Stresstypen
Die Psychologie unterteilt Menschen nach verschiedenen Stresstypen u. a. in Kämpfer, Vermeider oder Versager.

Stresstyp Kämpfer:
Kämpfertypen reagieren aufbrausend. Dieser Typ Mensch strebt nach Leistung, ist erfolgsorientiert und macht wenig Pausen bei seinen Unternehmungen. Er legt an sich und seine Umgebung hohe Maßstäbe, neigt aber auch zur Selbstüberschätzung. Er ist die Ungeduld in Person, aber oft erfolgreich.

Stresstyp Vermeider:
Wenn es stressig wird, würde dieser Typ am liebsten weg laufen. Er neigt dazu, Ärger und Frust in sich hineinzufressen und leidet oft an stressbedingten Magen-Darm Beschwerden. Er selber hält sich für wenig belastbar und ist wenig körperlich aktiv. Dieser Typ ist oft unterfordert.

Stresstyp Der Hilflose:
Bei Stress ist der Hilflose praktisch handlungsunfähig. Er reagiert nur noch passiv und ist in sich gekehrt. Dieser Typ neigt häufig zu depressiven Verstimmungen

Bei einem der Stresstypen wiedererkannt?
Bestimmt haben Sie in allen drei Formen einen Punkt erwischt, wo Sie sich wiedererkennen. Und das ist normal! Unsere Reaktion auf stressige Situationen hängt sehr oft mit unseren Erfahrungen zusammen. Es gibt Situationen, die haben wir schon häufig durchlebt und meistern sie mit Bravour – andere treten zum ersten Mal auf und bringen uns an unsere Grenzen. Die Veranlagung zu einem dieser Typen hängt also von unserer Persönlichkeit und unserer Lebenserfahrung ab.

Und hier ein paar Tipps:

Der Kämpfer:

  1. reduzieren Sie in stressigen Situationen den Kaffeegenuss, dann schießt der Blutdruck nicht ganz so hoch
  2. machen Sie gezielt Atemübungen bevor es in eine Besprechung geht – das macht Sie ruhiger
  3. machen Sie Ausdauersport – das Hilft hohen Blutdruck zu senken

Der Vermeider:

  1. entdecken Sie Ihre eigenen Stärken – Sie können sich dann mehr zu trauen
  2. machen Sie Entspannungsübungen – Sie werden souveräner
  3. lassen Sie Fehler zu – lieber eine Fehler aus den man lernt, als gar nichts getan

Der Hilflose:

  1. treiben Sie Sport aus Spaß und Freude – Bewegung bewirkt Wunder und stärkt das Vertrauen
  2. suchen Sie sich professionelle Hilfe und lassen Sie sich coachen.