Beachten Sie diese Signale und versuchen Sie die Ursachen zu bekämpfen, denn Medikamente versprechen nur eine kurzfristige Hilfe!
Die Hauptursachen für Stress:
- Unzufriedenheit mit sich selbst
- finanzielle Probleme
- Existenzängste
- Probleme im Job
- Konflikte oder Ärger in der Familie oder im Freundeskreis
So kann Stress vermindert werden
Eine ausgewogene Ernährung ist essenziell, auch im Berufsalltag.
Stress und Hektik lassen sich in der heutigen Zeit kaum vermeiden, dass
Gefährliche ist, diesen Stress mit nach Hause zu nehmen. Ängste, Sorgen
und Probleme sind Grundlagen für Stress, die sich nur vermeiden lassen,
wenn man sich nach getaner Arbeit ein paar freie Minuten für sich selbst
nimmt. Entspannung und Wellness kann man sich ganz einfach selber
schaffen.
Stressgeplagte neigen entweder dazu, gar nichts zu essen, oder viel
zu viel und oft aus Langeweile oder Nervosität zu essen. Diese Umstände
kann man vermeiden, indem man frische Snacks, wie Obst und Joghurt über
den Tag zu sich nimmt. Seien Sie sich bewusst, das Untergewicht genau
wie auch Übergewicht, zu schwerwiegenden Krankheiten führen kann:
Diabetes, Fettsucht oder Magersucht sind einige Beispiele.
Zu einer gesunden Ernährung gehören viel Eiweiß, Salate, frisches Obst und Gemüse sowie Milchprodukte und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie, Kohlenhydrate mit weißem Zucker am Abend zu sich zu nehmen, denn der Körper kann diese über Nacht nicht mehr abbauen. Kohlenhydrate werden am Besten über den Tag abgebaut. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, können Sie verhindern, dick durch Stress zu werden.
Nehmen Sie ausreichend Flüssigkeit in Form von Fruchtsäften, Tee oder Wasser zu sich. Idealerweise sollte ein Erwachsener 2,5 bis 3 Liter Flüssigkeit am Tag zu sich nehmen. Nur so können gefährliche Gifte aus dem Körper gespült werden. Für eine gesunde Entgiftung ist eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme grundlegend.
Wer im Büro arbeitet, leidet meist vor Allem unter Schulter-, Rücken- und Nackenschmerzen. Durch gezielte Übungen kann die Muskulatur gestärkt und gleichzeitig entlastet werden. Auch regelmäßige Bewegung und Sport im Freien unterstützen eine Besserung der Gesundheit und mindern stressbedingte Symptome.
Yoga- oder Pilates-Übungen am frühen Morgen oder Abend helfen Ihnen zusätzlich, eine innere Ausgeglichenheit zu verspüren und Ruhe zu finden. Durch gezielte Auszeiten und Entspannungsübungen bauen Sie Stress und Belastungen ab und können Ihr Leben sorgenfreier und entspannter gestalten.
Schlusswort: Wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen, sich ausgewogen ernähren, sich ausreichend bewegen, viel schlafen und wenig Alkohol oder Nikotin zu sich nehmen, können Sie sehr viel dazu beitragen lange fit und gesund zu bleiben.