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Stärken Sie mit Vitamin D Ihr Immunsystem

Lesezeit: < 1 Minute Sie möchten gerne Ihr Immunsystem stärken, um gegen Erkältungen besser gefeit zu sein. Oft liest man von der hilfreichen Wirkung von Vitamin C auf das Immunsystem. Tatsächlich ist Vitamin D jedoch wesentlich effektiver. Was ist eigentlich das Immunsystem und wie kann Vitamin D helfen?

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Stärken Sie mit Vitamin D Ihr Immunsystem

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Was ist das Immunsystem?

Das Immunsystem ist das Abwehrsystem unseres Körpers, das Bakterien, Viren und andere körperfremde Stoffe bekämpft. Außerdem zerstört es körpereigene Zellen, die sich krankhaft entwickelt haben.

Es ist für uns sehr wichtig, denn wir sind ständig Einflüssen unserer Umwelt ausgesetzt, von denen einige schädlich sind.

Vitamin C hilft erst bei einer Schwächung des Immunsystems

Vermutlich haben Sie auch schon oft gelesen, dass man durch das Essen von Vitamin-C-haltigen Lebensmitteln das Immunsystem stärken und damit Erkältungen vorbeugen kann. Dies ist jedoch nur begrenzt der Fall, denn durch die Einnahme von Vitamin C können Sie Infektionen nicht verhindern.

Erst wenn Sie schon erkrankt sind, kann die Einnahme von Vitamin C etwas helfen. Auch Zink ist nicht so effektiv bei der Vorbeugung oder der Bekämpfung von Infekten, wie oft zu lesen ist.

Vitamin D hilft

Dagegen wird Vitamin D zu Unrecht nur wenig erwähnt. Dieses Vitamin wird von Ihrem Körper vor allem gebildet, wenn UV-Strahlen die Haut treffen. Dadurch werden die Killerzellen des Immunsystems aktiviert.

Entsprechend sollten Sie zur Vorbeugung Spaziergänge und Sport im Freien machen. Denn die kurzen und dunklen Tage führen dazu, dass Ihr Immunsystem durch den Vitamin-D-Mangel ausgebremst wird. Neben längerem Aufenthalt im Freien hilft auch der Verzehr bestimmter Fischarten wie Sardinen oder Lachs.

Bildnachweis: Es75 / stock.adobe.com

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