Spaß und Freude – die beste Vorbeugung gegen Stress

Stress lässt die Stimmung sinken. Das hat wohl jeder schon erlebt. Man fühlt sich nicht nur unter Druck, sondern regelrecht bedrückt. Schaffen Sie sich darum aktiv Spaß und Freude im Leben. Tipps dazu finden Sie in diesem Artikel.

Ein froher Mensch kann niemals ein gestresster Mensch sein, da Freude physiologisch andere Komponenten hat, als Stress. Wer also Spaß hat, ist körperlich und seelisch gegen Stress so gut wie immun. Doch wie findet man Freude, wenn der Alltag normalerweise ernst ist? Man sollte sich ganz ausdrücklich auf die Suche danach machen. Freude, Spaß und Ernst im richtigen Maß, geben Ihrem Leben Ausgeglichenheit und innere Balance.

Der Weg zu mehr Spaß und Freude:  

  • Beginnen Sie damit, zu anderen bewusst freundlich zu sein. Halten Sie lächelnd für jemanden die Türe auf. Wünschen Sie Ihren Mitmenschen einen schönen Tag. Es gibt tagtäglich viele Kleinigkeiten, die Herzlichkeit möglich machen. Sie gewinnen dadurch. Psychologische Studien haben ergeben, dass man nicht nur lacht, wenn man Spaß hat, sondern dass man in der Umkehrung Freude empfindet, weil man lacht.
  • Gehen Sie in die Natur. Das mag auf den ersten Blick nichts mit Spaß zu tun haben. Dennoch werden Sie spüren, wie sie Ihren Blick öffnen auf andere Dinge, als den täglichen Stress. Ein solches Verändern der Sicht macht gelöster, auch andere Freuden wahrzunehmen.
  • Kultivieren Sie Ihre persönliche Freude in alltäglichen Arbeiten. Sie müssen die Wohnung putzen? Dann lassen Sie dazu Musik laufen zu der Sie mitsingen oder tanzen können. Dabei geht es weder um Texttreue, noch Tonsicherheit. Spüren Sie den Spaß, sich frei zu fühlen. Sie werden recht schnell den Stress, den die Aufgabe eigentlich macht, vergessen.
    Natürlich können Sie im Büro nicht singend um den Drucker tanzen. Aber die eine oder andere witzige Bemerkung zwischendurch ist bestimmt auch dort möglich. Wer Freude ausstrahlt, wird nicht nur gemocht. Er bekommt auch Freude zurück.
  • Nutzen Sie Gruppenenergie. Sobald mehrere Personen zusammen sind, findet sich immer jemand, der als Katalysator für Spaß fungiert – nicht unbedingt als Gruppenclown, sondern mehr als jemand, der andere animieren kann, locker zu sein. Wenn dann ein amüsantes Wort das andere gibt, ist Freude vorprogrammiert. Den Stress werden Sie glatt vergessen.
  • Versuchen Sie Frieden mit sich zu schließen. Das ist schwer, vor allem, wenn man Kummer, Beschwerden oder sogar Schmerzen hat. Diese Art von Stress scheint kaum zu bewältigen. Dennoch ist es Ihre Chance, Freude zu erleben. Sie gewinnen dadurch, vielleicht ein paar unbeschwerte Augenblicke, vielleicht sogar neue Einsichten. Haben Sie Spaß innerhalb ihrer Möglichkeiten, darum und trotzdem.
  • Bleiben Sie im Augenblick. Lassen Sie darum Ihre Sorgen- und To-Do-Liste zuhause, wenn es um Spaß geht. 

Öffnen Sie sich für Spaß und Freude
Freude und Spaß ist nicht nur etwas, dass von außen kommt. Man muss auch bereit dafür sein. Stellen Sie sich hin und wieder vor, dass plötzlich jemand den Raum betritt und ein Foto von Ihnen machen würde. Welchen Gesichtsausdruck hätten Sie dann? Könnte man den Stress in Ihrer Mimik ablesen? Wir bauen viele Schutzwände um uns herum, damit wir gefeit sind.