Sind Sie fit?

Fühlen Sie sich fit? Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, werden Sie diese Frage sicherlich mit einem überzeugtem 'ja' beantworten. Doch Ihre Sportlichkeit mag nicht auf alle Fitness-Bereiche zutreffen. Warum jeder dieser Bereiche wichtig ist und wie Sie sich ganzheitlich trainieren, erfahren Sie in dem nachfolgenden Artikel.
Wahre Fitness deckt die Bereiche Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination ab. Alle vier werden jedoch nur von Profisportlern wirklich gefördert. Das liegt daran, dass man mit seiner Lieblingssportart häufig nur einen oder vielleicht zwei dieser Fitnessbereiche abdeckt. So trainieren Sie beim Joggen zwar Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination werden mit dieser Sportart jedoch kaum gefördert. Das Gleiche gilt für den Gang ins Fitnessstudio, wenn Sie sich nur auf Hanteltraining beschränken.
Ein gesunder und fitter Körper verlangt nach Förderung in allen vier Bereichen und die Umsetzung ist gar nicht so schwer, wie man meinen könnte.
Ihre Kraft können Sie schon durch einfache Liegestützen, Klimmzüge und Kniebeugen steigern. Ab dem 25. Lebensjahr beginnt unsere Muskelmasse zu schwinden, wenn man nichts dagegen unternimmt. Da unsere Muskeln für den ständigen Kalorienumsatz sorgen, werden Sie bei abnehmender Muskelmasse und gleichbleibenden Essgewohnheiten ein Kandidat für Übergewicht.
Beweglichkeit ist für das gesamte Körperempfinden von entscheidender Bedeutung. Sie sind seltener verspannt und haben eine gesunde Körperhaltung. Dehnübungen, wie Ausfallschritte oder auch Rumpfbeugen, sind für die Steigerung der Beweglichkeit besonders geeignet.
Ihre Koordinationsfähigkeit sollten Sie schon deshalb nicht vernachlässigen, um sich vor Stolpern und Stürzen zu bewahren. Übungen, bei denen Sie die Balance halten müssen, sind für Ihr Koordinationstraining ideal.
Ihr Immunsystem wird Ihnen für Fitness im Bereich Ausdauer danken, denn so sind Sie resistenter gegen Krankheiten. Und Ausdauer ist durchaus alltagsrelevant, wenn man zum Beispiel den Bus noch erwischen will oder der Aufzug kaputt ist. Und hier haben wir auch schon die perfekte Trainingsmethode: Gehen Sie öfter zu Fuß, nehmen Sie die Treppe oder fahren Sie mit dem Fahrrad zum Einkaufen. Ihr Körper wird ein neues Fitnesslevel erreichen und Sie werden sich wohlfühlen.