Es gibt ein paar typische Warnsignale für das Burnout-Syndrom:
- körperliche Anzeichen wie Erschöpfung, chronische Müdigkeit und Appetitlosigkeit,
- Beschwerden und Erkrankungen (Kopfschmerzen, häufige Erkältungen, Magen- und Verdauuungsbeschwerden, Ekzeme, Allergien…),
- zunehmende Aggressivität und ungehaltene Reaktionen auf Mitmenschen,
- Gefühle der Unzulänglichkeit, negative Einstellung zur eigenen Person und Leistung sowie
- depressive Verstimmungen und Angstzustände.
Selbsttest Burnout-Syndrom: Sind Sie gefährdet?
| Trifft die Aussage zu? | ja /nein |
| Ich weiß überhaupt nicht mehr, wo mir der Kopf steht. | |
| Ich werde zunehmend unaufmerksam, unkonzentriert und vergesslich. | |
| Den Stress überstehe ich zur Zeit mit Kaffee, Zigaretten und / oder auch mal einem Glas Alkohol. | |
| Kleine Schwierigkeiten bringen mich momentan sofort auf die Palme. | |
| Ich bin in letzter Zeit sehr aufbrausend. | |
| Egal, wieviel ich arbeite, ich werde nie fertig. | |
| Ich fühle mich ständig müde und zerschlagen, auch wenn ich lange geschlafen habe. | |
| So richtig kann ich nicht abschalten, ich bin immer unruhig. | |
| Mein letzter Urlaub ist so lange her, dass ich mich kaum noch daran erinnern kann. | |
| Es fällt mir immer schwerer, Entscheidungen zu treffen, weil ich der Meinung bin, kaum das Richtige tun zu können. | |
| In letzter Zeit habe ich manchmal unerklärliche Angst – ich weiß gar nicht, wovor. | |
| Immer häufiger zweifle ich an mir selbst – bin ich den Anforderungen gewachsen? | |
| Am liebsten würde ich morgens gar nicht aufstehen. | |
| In letzter Zeit war ich zu Familienangehörigen oder Mitarbeitern ungerecht. | |
| Ich habe keine Zeit für Entspannung. | |
| An Sexuellem habe ich kein Interesse mehr. | |
| Ich kann mich über immer weniger freuen. | |
| Was ich auch tue, es ist nicht genug. | |
| In letzter Zeit esse ich übermäßig viel. Oder: Ich habe in letzter Zeit absolut keinen Appetit. | |
| Wofür lebe ich überhaupt? |
Einzelne zutreffende Aussagen Das ist noch nicht besorgniserregend, aber durchaus ein Hinweis auf Stress.
Mehr als sechs zutreffende Aussagen Ein deutliches Warnsignal – reduzieren Sie Ihren Stress und sorgen Sie für mehr Ausgleich und Entspannung.
Mehr als zwölf zutreffende Aussagen und Symptome Sie sind gefährdet, einen Burnout zu erleiden. Warten Sie mit Ihrem Stressmanagement keinen weiteren Tag!