Praxistipps

Wassergymnastik: Tipps für Anfänger

Wassergymnastik: Tipps für Anfänger

Praxistipps < 1 min

Lesezeit: < 1 Minute Aus der Pole-Position mit Power und stabilem Immunsystem durchs Leben gehen - das ermöglicht Ihnen Bewegung im Wasser. Sie macht Ihre Gelenke geschmeidig. Dabei können Sie ruhig ein Schwimmmuffel sein. Es gibt neue Wasserspiele, die Ihnen Kondition und Beweglichkeit schenken, ohne dass Sie sich viel quälen müssen. Hier einige Tipps für Anfänger:

Hotelaufenthalt: Nehmen Sie Ihre Sicherheit ernst

Hotelaufenthalt: Nehmen Sie Ihre Sicherheit ernst

Lesezeit: < 1 Minute Schon beim Check-in zeigt sich, ob das Hotel ein Gespür für Sicherheit hat. Wird Ihnen Ihr Zimmerschlüssel mit einem rundum hörbaren "Zimmer 123, Herr/Frau sowieso" überreicht, zeugt dies nicht von Diskretion. Wir haben die wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen für Ihren Hotelaufenthalt für Sie zusammengestellt.

Eginhard Kieß: Richtig Trinken bei sportlicher Anstrengung

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Lesezeit: < 1 Minute Als Personal Trainer erlebe ich oft, dass Klienten zu wenig trinken. Gerade bei sportlicher Bewegung muss der Flüssigkeitshaushalt beachtet und entsprechend ausgeglichen werden. Beim Sport kommt es durch Schwitzen zu Wasser- und Mineralstoffverlusten, die zu kompensieren sind, damit keine Leistungsminderung entsteht.

Word: Spiegelschrift für Folien oder T-Shirts

Lesezeit: < 1 Minute Viele Druckzubehör-Hersteller bieten spezielle Tinten und Materialien an, um beispielsweise eine selbstklebende Folie für die Rückscheibe des Autos oder eine aufbügelbare Vorlage für ein T-Shirt zu bedrucken. Dazu muss die Schrift in der Regel spiegelverkehrt ausgegeben werden, was aber nicht von allen Druckern unterstützt wird. In Word richten Sie einen spiegelverkehrten, direkt ausdruckbaren Schriftzug wie folgt ein:

Gesund schlafen: Auf Ihren Tagesrhythmus kommt es an

Lesezeit: 2 Minuten Es ist völlig normal, wenn Sie ab und zu schlecht schlafen - gehen Sie gelassen damit um. Nach einer von der EU-Kommission in Auftrag gegebenen Studie steigt beispielweise um den herbstlichen Zeitumstellungstermin die Zahl der Arztbesuche wegen Schlafproblemen um etwa 8,5 Prozent an. Doch glücklicherweise sind die Umstellungsschwierigkeiten meist nur von vorübergehender Natur. Aber sie zeigen, wie immens wichtig ein geregelter Tagesrhythmus für unseren Schlaf ist.

Word: Text effektiver markieren

Lesezeit: < 1 Minute Das Problem kennt jeder Word-Anwender: Wenn Sie einen Text, dessen Umfang zunächst nicht bekannt ist, mit der Maus markieren möchten, blättert Word plötzlich rasend schnell durch das Dokument, sobald Sie am oberen oder unteren Fensterrand angekommen sind. Verhindern Sie das wie folgt:

Fünf Kurztipps für eine gesunde Lebensweise

Lesezeit: < 1 Minute Zur gesunden Lebensweise gehören vor allem eine gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung. Und dafür können Sie auch im Berufsalltag einiges tun – auch und gerade, wenn Sie unter großer beruflicher Anspannung stehen. Nutzen Sie die folgenden Kurz-Tipps für eine gesunde Lebensweise.

Lerntechnik: So rufen Sie Namen mühelos ab

Lesezeit: < 1 Minute Eine verbreitete Klage lautet: "Ich kann mir keine Namen merken!“. Das ist manchmal nur ärgerlich, oft aber auch richtig peinlich. Mit Hilfe des „Anschauungshakens“ können Sie sich Namen schnell dauerhaft einprägen. Der Trick beim Anschauungshaken: Sie verknüpfen den abstrakten Namen mit einem konkreten Bild. Auf diese Weise nutzen Sie nicht nur die – analytische – linke Gehirnhälfte, sondern auch die rechte, die der Ort für Farben, Bilder, Gefühle etc. ist und das bessere Erinnerungsvermögen hat.

Kurz-Kunst: Kunstgenuss im Sekundentakt

Lesezeit: < 1 Minute Das Leben im frühen 21. Jahrhundert wird maßgeblich von einer Kultur der Beschleunigung geprägt: Über 70 Prozent der Deutschen stehen manchmal oder oft unter Zeitdruck, fast 40 Prozent wünschten, der Tag hätte 30 oder mehr Stunden, das haben die Forscher der GfK im Jahr 2001 ermittelt. Als besonderer Zeitfresser erweisen sich die Neuen Medien.

Wie Sie Ihrer Haut über den Winter helfen

Lesezeit: < 1 Minute Auch wenn wir es noch nicht so recht wahrhaben möchten: Die kalte Jahreszeit steht schon wieder vor der Tür. Kälte und trockene Luft in den Wintermonaten können einen hohen Tribut von Ihrer Haut fordern. Wenn Sie unter trockener, juckender Haut leiden, sollten Sie Folgendes versuchen.

Ralf A. Trapp: Internet-Server effizient vor Angriffen schützen

Lesezeit: 2 Minuten Ralf A. Trapp, Geschäftsführer des Internet-Systemhauses tro:net GmbH, weiß: Die Erkennung und Beseitigung von Schwachstellen in der Serversoftware ist ein Wettlauf gegen Hacker, die mit der Zeit immer raffinierter und willkürlicher bei ihren Einbrüchen vorgehen.Nur mit einer strukturierten Vorgehensweise und dem richtigen Werkzeug kann dieser Wettlauf effizient und Ressourcen schonend gewonnen werden.

Bürden Sie sich zu viel auf?

Bürden Sie sich zu viel auf?

Lesezeit: < 1 Minute Ihr Schreibtisch quillt über, Sie wissen gar nicht mehr, was Sie zuerst erledigen sollen. Bereitet es Ihnen vielleicht Schwierigkeiten, Aufgaben oder Verantwortung abzugeben? Und fühlen Sie sich deshalb überlastet? Erforschen Sie die Gründe für Ihren Dauerstress und überlegen Sie sich Gegenstrategien.

So erkennen Sie Qualitäts-Aktien

Lesezeit: < 1 Minute Ihr Ziel als Investor sollte sein, nur Top-Qualitätswerte mit einem erheblichen Abschlag zum wahren Wert zu kaufen. Wenn Sie unter Value-Gesichtspunkten investieren, wird Sie Ihre Entscheidung auch in krisengeschüttelten Zeiten ruhig schlafen lassen. Und bedenken Sie: Die momentan schwache Börsensituation bietet Ihnen die Chance, Qualität zu Schnäppchenpreisen zu erwerben.

Steuerschädlichkeit bei Lebensversicherungen

Praxistipps Rente < 1 min

Lesezeit: < 1 Minute Vermeiden Sie die "Steuerschädlichkeit", wenn Sie über Lebensversicherungen finanzieren. Wer hier nicht aufpasst, läuft Gefahr, dass die Abzugsfähigkeit seiner laufenden Prämien gestrichen wird. Zudem riskieren Sie, die Kapitalerträge aus einer Versicherung obendrein noch versteuern zu müssen. Damit Ihnen das nicht passiert, hier auf einen Blick, was zur "Steuerschädlichkeit" führt.

Private Rentenversicherung: Für Anleger mit hohem Sicherheitsbedürfnis

Lesezeit: 2 Minuten Bei der privaten Rentenversicherung zahlen Sie entweder einmalig einen größeren Betrag oder monatliche oder jährliche Raten über einen längeren Zeitraum in Ihre Versicherung ein. Ähnlich wie bei der Kapital-Lebensversicherung wird Ihnen darauf gegenwärtig eine Mindestverzinsung von 3,25 Prozent garantiert, die tatsächliche Rendite liegt aber über diesem Satz.

Fastenkur: Wie lange und wie oft?

Lesezeit: 2 Minuten Eine einwöchige Fastenkur ist prima, zehn Tage bis zwei Wochen sind das oberste Limit. Jeder Tag, der darüber hinausgeht, ist schädlich - vor allem eben für Ihre Muskeln. Zweimal im Jahr können Sie eine solche Woche einlegen. Das kann Ihnen helfen, die Abwehrkräfte zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und sich rundherum besser zu fühlen.

Wie Sie einer Kohlenmonoxid-Vergiftung vorbeugen können

Lesezeit: < 1 Minute Kohlenmonoxid ist ein giftiges Gas, das durch unvollständige Verbrennung von fossilen Brennstoffen (Kohle, Erdöl, Benzin u.a.) entsteht. Es ist farb- und geruchlos. Allein in den USA sind jährlich etwa 10.000 Menschen von einer Kohlenmonoxid-Vergiftung betroffen, etwa 800 bis 1.000 davon sterben. Einige einfache Vorsichtsmaßnahmen können eine Vergiftung verhindern.

Pflanzliche Wirkstoffe können bei Operationen zu Komplikationen führen

Lesezeit: < 1 Minute Wenn Sie eine Operation vor sich haben, wird Ihr Arzt Ihnen raten, die Einnahme bestimmter Medikamente rechtzeitig vorher zu unterbrechen. Denn sie könnten während und nach der Operation zu Komplikationen und Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten führen. Die Ergebnisse einer neueren Veröffentlichung zeigen, dass dies auch für die Einnahme bestimmter pflanzlicher oder natürlicher Mittel gilt.

Kann Sport Arthrose begünstigen?

Kann Sport Arthrose begünstigen?

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Lesezeit: < 1 Minute Wenn Sie nicht bereits an Arthrose leiden oder zuvor eine Knieverletzung erlitten haben, kann ein körperliches Trainingsprogramm keine Arthrose auslösen. In einer kürzlich durchgeführten Studie konnte gezeigt werden, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, keineswegs häufiger eine Arthrose im Knie entwickeln als solche, die keinen Sport machen.

Download-Tipp: Datenbasis für Formulare per SQL definieren

Lesezeit: < 1 Minute Normalerweise liefern fertige Abfragen die Datenbasis für Ihre Access-Formulare. Häufig möchten Sie jedoch eine Selektion an Datensätzen bearbeiten, die bestimmten Kriterien entsprechen. In der Regel definieren Sie dann mühsam einen formularbasierten Filter, der die entsprechenden Datensätze – beispielsweise alle Kunden aus Belgien oder alle Artikel mit einem Preis kleiner fünf Euro – zusammenfasst. Dies geht auch einfacher!

Kreditkarten: Sparen Sie beim Plastikgeld

Lesezeit: < 1 Minute Kreditkartenunternehmen wissen, wie Sie Kunden fangen können: Da gibt es Gold-oder Premiumkarten, die mehr Service versprechen. Andere koppeln die Plastikkarten mit Extras wie Versicherungen oder Guthabenverzinsung. Vorsicht: Diese Zusatzleistungen gibt es meist nicht umsonst.

Pino v. Kienlin: Viren auf Mobilgeräten – Gefahr oder Hysterie?

Lesezeit: 3 Minuten Die Meldungen über unzulängliche Sicherheitsstandards neuer Mobiltechnologien häufen sich. Schon heute haben die meisten Menschen von ihrem PC aus Zugang zum Internet, der größten Quelle für Viren, Würmer und Trojaner. Je einfacher es wird, von unterwegs auf das Web zuzugreifen und Daten auf mobile Geräte zu übertragen, desto größer wird künftig auch das Sicherheitsrisiko. Dazu der Expertentipp von Pino v. Kienlin, Managing Director, Sophos Anti-Virus.

Rechte und Pflichten von Elternbeiräten

Lesezeit: 2 Minuten Der Einfluss von Elternbeiräten in Kindergärten und Kindertagesstätten ist groß. Die rechtlichen Rahmenbedingungen für Elternbeiräte sind jedoch in den Bundesländern jeweils anderes abgesteckt. Welche Rechte und Pflichten Elternbeiräte, in welchem Bundesland haben, erfahren Sie hier.

Word: Seitenumbrüche in Tabellen

Lesezeit: < 1 Minute Nach dem Einfügen einer Zeile in eine Tabelle verschiebt Word unter Umständen die komplette Tabelle, allerdings ohne die Spaltenüberschriften, auf die nächste Seite. Nach dem Löschen der Zeile wird die Tabelle wieder korrekt mit den Spaltenüberschriften auf der Seite angezeigt. Der Grund für dieses Problem ist die Option ABSÄTZE NICHT TRENNEN, die für die einzelnen Absätze des Tabellentextes aktiviert ist. Da die Tabelle durch das Einfügen der neuen Zeile nicht mehr komplett auf die Seite passt, verschiebt Word alle Zeilen bis auf die Spaltenüberschriften auf die nächste Seite.

Produkt-Tipp: Geforce-4-Grafikkarten

Lesezeit: < 1 Minute Der Grafikkartenmarkt ist wieder in Bewegung gekommen. Auslöser ist der neue Geforce-4-Chip des Herstellers Nvidia. Diese spezielle Grafik-CPU sorgte bereits in Vorserienmodellen für Aufsehen und stellte alles in den 3-D-Schatten, was bislang im PC-Spiele-Bereich die Standards definierte. Nun hat Sound- und Grafikkartenspezialist Creative Labs gleich vier neue Modelle mit der superschnellen Grafik-CPU im Programm, die jedem Anwender, vom Einsteiger bis zum Spiele-Profi, etwas bieten sollen.

Schriftarten auf Euro-Zeichen prüfen

Lesezeit: < 1 Minute Nichts wäre peinlicher, als wenn in Rechnungen und anderen Dokumenten anstelle des Euro-Zeichens ein nichtssagendes Rechteck, ein schwarzer Punkt oder womöglich gar nichts ausgegeben wird. Vor allem die Ausgabe auf den Drucker muss daher getestet werden, denn ein auf dem Bildschirm angezeigtes Euro-Zeichen garantiert noch nicht, dass auch der Drucker das Zeichen korrekt ausgibt.

Sichere Installation von Windows

Lesezeit: < 1 Minute Schon mancher Anwender ist an seiner frisch gekauften Windows-Version verzweifelt, weil die Installation mit unsinnigen Fehlermeldungen abgebrochen wurde. Ab der Version 98 bereitet Windows zwar bei neuen Systemen kaum noch Probleme. Schwieriger ist aber die Installation bei Updates oder fehlerhaften System. Lesen Sie hier, wie Sie Probleme bei der Installation sicher und erfolgreich lösen.

Homöopathie für Pferde –  Arthritis beim Pferd

Homöopathie für Pferde – Arthritis beim Pferd

Lesezeit: 2 Minuten Es gibt verschiedene Formen der Arthritis beim Pferd, wobei meist Traumata in Form von Verrenkungen oder altersbedingte Abnutzungserscheinungen die Folge einer Gelenkentzündung sein können. Die Homöopathie kann hilfreich eingesetzt werden wenn die Modalitäten der Verschlimmerung oder Verbesserung der Symptome mit einbezogen wird.