Gesundheit Praxistipps

Schlagen Sie dem Alter ein Schnippchen

Lesezeit: < 1 Minute Dem Alter gelassen entgegensehen - das ist seltsamerweise ein Weg, um länger jung zu bleiben. Warum? Stress lässt uns vorzeitig altern. Ein erfülltes Leben, Freude, Gelassenheit und Optimismus bringen Ihnen mehr als Anti-Aging-Präparate. Hier sind ein paar Tipps, was Sie selbst konkret für Ihre Gesundheit und gegen vorzeitiges Altern tun können.

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Schlagen Sie dem Alter ein Schnippchen

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Schlagen Sie dem Alter ein Schnippchen:

  • Verzichten Sie auf Zigaretten.
  • Sorgen Sie für regelmäßige Bewegung: 20 Minuten pro Tag oder alle zwei Tage 30 bis 40 Minuten.
  • Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung: Pro Tag fünf Portionen Obst und Gemüse.
  • Schlafen Sie ausreichend: Etwa acht Stunden pro Nacht sind empfehlenswert.

Schlagen Sie dem Alter ein Schnippchen:

  • Weder Über- noch Untergewicht sind gesund!
  • Lassen Sie Ihren Blutzucker, Ihre Blutfettwerte und Ihren Blutdruck regelmäßig kontrollieren.
  • Entspannen Sie sich! Wenn es Ihnen schwer fällt abzuschalten, lernen Sie eine der bewährten Anti-Stress-Methoden wie Yoga oder Autogenens Training.
  • Soziale Kontakte pflegen. Gute Beziehungen zu Familie und Freunden machen glücklich – und verlängern das Leben.
  • Halten Sie nicht nur den Körper, auch den Kopf fit. Beschäftigen Sie sich mit etwas, das Sie interessiert und geistig beschäftigt – ein Hobby oder ein Ehrenamt.
  • Medikamente nur nehmen, wenn es notwendig ist. Vermeiden Sie überflüssige Präparate.

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