Machen Sie sich einen Lindenblütentee. Für diesen Klassiker in Sachen Schlafstörung übergießen Sie einen gehäuften Teelöffel Lindenblüten (aus der Apotheke) mit einer Tasse kochendem Wasser und lassen den Tee mindestens 7 Minuten ziehen.
Dampfende Massage gegen Schlafstörungen
Sie können sich selbst eine dampfende Massage mit einer heißen Rolle geben. Sie benötigen dazu 5 Frottiertücher. Falten Sie 4 der Tücher der Länge nach. Rollen Sie das erste ganz straff auf, so dass die gefaltete Kante sich wie eine spiralförmige Tüte herausschiebt. Verwahren Sie mit den anderen Froteetücher genauso. In den Trichter gießen Sie 1 Liter kochendes Wasser. Ist die Rolle straff gewickelt, wird das Wasser restlos aufgesaugt. Die heiße Rolle wickeln Sie dann in das 5. Tuch ein. Achten Sie dabei darauf, dass an beiden Seiten etwas übersteht damit Sie die Rolle dort gut anfassen können. Mit dieser Massagerolle rollen Sie immer wieder sanft über Brust und Bauch, bis die Rolle abkühlt. Eine solche Massage wirkt Wunder gegen Schlafstörungen.
Alternativ können Sie sich selbst eine dampfende Massage mit einer heißen Rolle geben. Dazu brauchen Sie 5 Frottiertücher. Falten Sie 4 der Tücher der Länge nach. Nun rollen Sie das erste ganz straff so auf, dass die gefaltete Kante sich wie eine spiralförmige Tüte herausschiebt. Ist die erste Tüte aufgerollt, folgt das nächste, bis alle 4 Tücher aufgerollt sind. Sie haben jetzt oben einen Trichter. In den gießen Sie einen Liter kochendes Wasser. Ist die Rolle straff gewickelt, wird das Wasser restlos aufgesaugt. Die heiße Rolle umwickeln Sie dann so mit dem fünften Tuch, dass an beiden Seiten etwas übersteht und Sie die Rolle dort gut anfassen können. Nun haben Sie Ihr fertiges "Massagegerät", mit dem Sie sanft über Brust und Bauch rollen, bis es abkühlt.
Schlaf ist das beste Wohlfühlmittel. Leider klappt es damit nicht immer problemlos. Wenn Sie mal länger wach liegen als Ihnen lieb ist, probieren Sie doch mal eines dieser Hausmittel. Und dann gute Nacht!