Tun Sie was gegen Schlafprobleme
Fast 90 % der Frauen im Alter um die 40 bis 50 fühlen sich von Schlafproblemen mehr oder weniger stark beeinträchtigt. Die Ursachen der Schlafprobleme sind vielfältig.
Stress, Hektik, Leistungsdruck, allgemeine Sorgen und hormonelle Umstellungen wie in den Wechseljahren können Schlafprobleme hervorrufen. Die ständige Anspannung verschwindet einfach nicht rechtzeitig zur Schlafenszeit.
Probleme mit dem Einschlafen
Die meisten Frauen mit Schlafproblemen haben Probleme mit dem Einschlafen, andere können nicht durchschlafen.
Am Ende kommt bei allen eine zu kurze Schlafdauer heraus oder Schlafzeiten, die sich nicht mit dem menschlichen Biorhythmus vertragen. Bei Frauen werden Schlafprobleme in zwei Dritteln aller Fälle chronisch.
Tipps gegen Schlafprobleme:
- Testen Sie aus, wann Ihre beste "Bettzeit" ist und versuchen Sie auch zu diesen Zeiten im Bett zu liegen.
- Halten Sie Ihr Schlafzimmer immer möglichst dunkel.
- Gestalten Sie Ihr Bett und Ihre Schlafumgebung optimal.
- Essen Sie nicht zu spät und trinken Sie nicht zu viel.
Hände weg von Schlafmitteln!
Versuchen Sie auf Schlafmittel zu verzichten. Sie wirken, haben aber gravierende Nachteile wie Atembeschwerden und ein hohes Suchtpotenzial. Bei mittleren bis leichten Schlafstörungen helfen Ihnen pflanzliche Baldrian-Präparate.
Die haben keine narkotische Wirkung wie die chemischen Mittel und beeinträchtigen Sie am nächsten Tag nicht. Außerdem machen Sie nicht süchtig und haben keine Nebenwirkungen.
Weitere Heilpflanzen, die Ihnen beim Schlafen helfen:
- Hopfen,
- Melisse,
- Passionsblume und
- Lavendel.
Indirekt fördert Johanniskraut den Schlaf, wenn der Grund für Ihre Schlafprobleme eine depressive Verstimmung ist. In schweren Fällen von Schlaflosigkeit sollten Sie ein Schlaflabor aufsuchen.