Rückenübungen fürs Büro: Seitliches Halsdehnen
Langes, starres Sitzen ist ein häufiger Verursacher von Rückenschmerzen. Darum ist es wichtig, gerade im Büro die Muskeln regelmäßig zu aktivieren. So können Sie Rücken- und Nackenschmerzen verhindern oder bereits bestehende Probleme lindern.
Mit der heutigen Übung, dem seitlichen Halsdehnen, entlasten Sie besonders die dortige Hals- und Nackenmuskulatur. Das wirkt gegen Verspannungen.
- Setzen Sie sich aufrecht hin.
- Neigen Sie den Kopf leicht zur Seite, und fassen Sie ihn mit der rechten Hand.
- Üben Sie mit der Hand einen leichten Druck aus, drücken Sie Ihren Kopf leicht gegen diesen Druck und halten Sie die Dehnung für 10 Sekunden.
- Die linke Hand und die linke Schulter sollten Sie dabei soweit es geht nach unten schieben.
- Wechseln Sie die Seite.
- Wiederholen Sie die Übung 2-3-Mal pro Seite.
Bildnachweis: Yakobchuk Olena / stock.adobe.com
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