Fastenkuren sind mehr als reines "Gewichtmachen". Sie sollten der Beginn einer Umstellung der Lebensführung und der Weg zu mehr innerer Einkehr sein. Ganz offenbar ist die Seele eher bereit loszulassen, wenn sich auch der Organismus in einem Umbruch befindet.
Es gibt verschiedene Fasten-Varianten: Sie können nach Buchinger fasten, saft- oder molkefasten, eine F. X. Mayr- oder eine Schroth-Kur machen. Am verbreitesten ist das Fasten nach dem Rezept des Bad Pyrmonter Arztes Dr. Otto Buchinger, der eine ganzheitlich ausgerichtete Form des Fastens entwickelt hat, die auch die spirituelle Dimension mit einschließt.
Aber Sie sollten immer berücksichtigen: Eine einwöchige Fastenkur ist prima – zehn Tage bis zwei Wochen sind jedoch selbst für gesunde Menschen das aller oberste Limit. Jeder Tag, der darüber hinausgeht, ist schädlich – vor allem für Ihre Muskeln. Zwei Mal im Jahr können Sie eine solche Woche einlegen. Oder Sie entscheiden sich für die "kleine Schwester", der Fastenwoche, und machen jede Woche nur einen Fastentag, sozusagen das "kleine" Entgiftungsprogamm. An den Fastentagen wird entweder nur Wasser, nur Kräutertee, leichte Brühen, Molke oder Obstsäfte getrunken. Solche Kuren können helfen, die Abwehrkräfte zu stärken, Krankheiten vorzubeugen und sich rundherum besser zu fühlen. In Studien konnte nachgewiesen werden, dass während des Fastens der Botenstoff Serotonin ausgeschüttet wird, der das Zentrale Nervensystem harmonisiert.
Falls Sie eine Fastenwoche in Erwägung ziehen, sollten Sie diese – wenn möglich – außerhalb Ihres Alltagslebens planen. Denn dann können Sie am besten Abstand gewinnen.
Um es deutlich zu sagen: Fasten taugt nicht zum dauerhaften Abnehmen. Um Übergewicht zu verringern, müssen Sie nach wie vor Ihre Essgewohnheiten ändern. Gleichwohl purzeln bei dem durch das Fasten in Gang gesetzten Reinigungsprozess meist einige Pfunde – zunächst jedoch nur durch den Flüssigkeitsverlust. Wenn Sie sich aber gleichzeitig etwas mehr regelmäßige Bewegung verordnen, haben Sie gute Chancen, dass sich Ihr Gewicht auf Ihrem gewünschten Niveau stabilisiert (sofern dieses realistisch ist, und Sie nicht Kindergröße 34 tragen wollen).
