4. Tipp gegen Müdigkeit: Essen und trinken
Bekämpfen Sie Ihre Müdigkeit nicht mit einem Griff in Ihre Süßigkeitenschublade, da Ihnen sonst nach einem kurzen Zwischenhoch erst recht die Augen zufallen. Stellen Sie stattdessen eine Schale mit gewaschenem Obst auf. Auch Nüsse oder Trockenfrüchte eignen sich gut als Energiespender zwischendurch. Trinken Sie genug. Erwachsene benötigen täglich etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser, bei Hitze oder körperlicher Anstrengung wesentlich mehr. Wenn Sie das Trinken in der Hektik des Alltags leicht vergessen: Stellen Sie sich morgens in einer Karaffe die Wassermenge (Saftschorle, Tee etc.) auf den Tisch, die Sie bis mittags trinken möchten, und daneben gleich das erste gefüllte Glas. Mittags füllen Sie die Karaffe mit der Trinkmenge bis zum Abend nach. Warten Sie mit dem Trinken nicht, bis Sie Durst haben – der nämlich signalisiert schon den Mangel.
5. Tipp gegen Müdigkeit im Alltag: Nehmen Sie Gerüche wahr
Auch Gerüche haben Einfluss auf Ihr Wohlbefinden. Zu den stimulierenden Düften gehört neben Lavendel, Orange, Zimt, Rosmarin und Eukalyptus auch Pfefferminze. Sie benötigen nicht unbedingt eine Duftlampe. Bereiten Sie einen Pfefferminztee zu – und trinken Sie ihn. Oder schnuppern Sie, so der Rat von Dr. Alan Hirsch von der Smell & Taste Treatment and Research Foundation in Chicago, bei einer plötzlichen Müdigkeitsattacke einfach an den Pfefferminzbonbons, die Sie ohnehin für guten Atem bei sich tragen.
6. Tipp gegen Müdigkeit: Ziehen Sie sich gut an
Viele Menschen genießen es, nach der Arbeit oder am Wochenende in bequeme, altgediente Klamotten zu schlüpfen. Das Problem dabei: Die ausgebeulte Jeans verstärkt das Gefühl, erledigt zu sein. Wählen Sie stattdessen Freizeitkleidung, in der Sie sich auch dann gut fühlen würden, wenn plötzlich Besuch vor der Tür stünde. Schauen Sie in den Spiegel und lassen Sie sich von der positiven Ausstrahlung Ihres Spiegel-Gegenübers in Schwung bringen.
Und zu guter Letzt: Herzenswärme
Auch wenn Sie im beruflichen Alltag viel mit anderen Menschen zu tun haben: Meist kommt es dabei nicht zu echten Begegnungen. Vor allem für Frauen stellen persönliche Gespräche aber eine primäre Energiequelle dar. Schaffen Sie sich in Ihrer Freizeit feste freundschaftliche Rituale: Telefonieren Sie beispielsweise jeden Sonntagabend mit Ihrer Schwester und treffen Sie sich mit Ihrer netten Nachbarin jeden Mittwoch nach der Arbeit auf eine Tasse Tee.