Was sind Tai Chi und Qui Gong?
Sicher haben Sie schon einmal Menschen gesehen, die mit langsamen Gesten völlig konzentriert einem unsichtbaren Ablauf folgten. Für unseren Kulturkreis mag es seltsam aussehen. Doch strahlen diese Bewegungen auch auf Beobachter eine außergewöhnliche Ruhe aus. Stress hat dabei keine Chance. Das sieht man sofort.
Tai Chi und Qui Gong unterscheiden sich jedoch. Während Qui Gong mit "Energiearbeit" übersetzt werden könnte, heißt Tai Chi "Das höchste Prinzip der Faust". Man mag kaum glauben, dass tatsächlich Kampfkunst die Quelle dieser Meditation ist. Sie stammt aus dem 17. Jahrhundert und ist über lange Zeit nur im Geheimen weitergegeben worden. Für uns Westler ist der historische Hintergrund allerdings nur zweitrangig.
Was die besondere Wirkung bei Stress von Tai Chi und Qui Gong ausmacht
Wichtig, wie bei allen meditativen Übungen, ist die Konzentration auf den Augenblick. Dabei steht man aufrecht, jedoch locker und unverkrampft. Innen und Außen, Oben und Unten werden durch die Bewegungen koordiniert. Alles geschieht aus der Körpermitte heraus.
Die Präzision bei der Ausführung, beruhigt den Geist und entfernt den Stress. Selbst für ältere Menschen sind Tai Chi und Qui Gong unproblematisch. Bei Tai Chi und Qui Gong arbeitet man auch mit der Vorstellungskraft. Daher haben die einzelnen Übungen oft sehr poetische Namen: "Die Mähne des Pferdes teilen" oder "Die Hände bearbeiten die Saiten einer Laute" oder "Die Nadel auf dem Meeresgrund".
Wo man Tai Chi und Qui Gong lernen kann
Tai Chi und Qui Gong sind empfehlenswert zur Gesundheitsprophylaxe. Sie entspannen, schaffen Bewegung und helfen gegen Stress. Es gibt Volkshochschulkurse, die Tai Chi und Qui Gong vermitteln. Etliche Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse, da sie das Allgemeinbefinden verbessern. Besonders die Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem und das Schmerzempfinden sind vorteilhaft.
Eine Übersicht privater Lehrer finden Sie beim
Da weder Tai Chi noch Qui Gong einheitliche oder allgemeine Grundlagen haben, gibt es verschiedene Verbände. Probieren Sie doch einfach einmal eine Schnupperstunde Tai Chi oder Qui Gong und spüren die Wohltat, Ihren Stress zu vergessen. Und wer weiß, vielleicht reiten auch Sie bald auf dem Tiger oder lassen den weißen Kranich die Flügel spreizen.