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Mit Laufsport den Alltagsstress abbauen

Lesezeit: 1 Minute Der Laufsport ist als Ausdauersport sehr gut für den Stressabbau geeignet. Zudem lässt er sich gut in den Alltag einpassen. Wie können Sie das Laufen richtig in Ihren Alltag integrieren und welche Veränderungen im positiven Sinne dürfen Sie erwarten?

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Mit Laufsport den Alltagsstress abbauen

Mit Laufsport den Alltagsstress abbauen

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Laufen ist eine sehr beliebte Sportart. Das zeigen schon die großen Teilnehmerfelder bei den zahlreichen Marathonveranstaltungen in aller Welt. Ein Läufer benötigt nur ein paar gute Laufschuhe und passende Sportkleidung. Die Kosten sind deswegen im Vergleich zu vielen anderen Sportarten sehr gering. Wer nicht an Wettkämpfen teilnimmt, spart zudem auch noch die Teilnahmegebühr. Allerdings kann ein Marathon auch ein tolles Ziel sein.

Stress verschwindet beim Laufen

Laufen hilft sehr gut gegen Stress, denn der gesamte Körper wird bewegt. Jeder Läufer macht die Erfahrung, dass schon nach wenigen Minuten eine innere Entspannung entsteht. Viele Läufer können beim Sport besonders gut nachdenken und Lösungen für Probleme finden. Beim Laufen werden Hormone freigesetzt, die eine sehr positive Wirkung auf das Befinden haben. Es ist mittlerweile sogar nachgewiesen, dass Laufen gegen Depressionen helfen kann.

Besonders viel Spaß macht das Laufen in einer Gruppe mit Gleichgesinnten, aber Sie können auch problemlos jederzeit und fast überall alleine einen Lauf machen.

Laufen in den Alltag integrieren

Es gibt Manager, die immer ihre Laufschuhe im Auto haben, um in Stresssituationen einen freien Kopf beim Sport zu bekommen. Sie können das Laufen ganz einfach in Ihren Alltag integrieren, indem Sie feste Termine für Ihre Trainingseinheiten ansetzen. Sie sollten allerdings nicht unbedingt jeden Tag laufen. Drei Termine in der Woche reichen völlig.

Zusätzlich können Sie aber auch jederzeit die Schuhe schnüren, wenn Sie das Gefühl haben, dass der Stress zu groß. Nach einem schönen Waldlauf sieht die Welt gleich ganz anders aus. Es ist enorm wichtig, dass Sie im Alltag immer wieder Stress abbauen und dafür ist das Laufen besonders gut geeignet.

Fazit: Der Laufsport bringt Ihnen körperliche und geistige Regeneration. Da Sie kaum mehr als Ihre Laufschuhe benötigen, können Sie Lauftermine einfach in den Alltag integrieren.

Bildnachweis: Daxiao Productions / stock.adobe.com

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