Die Körperschule macht Ihnen falsche Bewegungen bewusst
Das Konzept von Moshé Feldenkrais ist ein pädagogisches: Sie lernen Ihre Körperbewegungen bewusst kennen und können sie dadurch auch bewusst steuern. Im Alltag laufen Ihre Körperbewegungen automatisch ab. Normalerweise müssen Sie nicht darüber nachdenken, wie Sie vom Sofa aufstehen oder wie Sie einen Fuß vor den anderen setzen.
Nach und nach in Ihrem Leben schleicht sich aber die eine oder andere Fehlhaltung ein. Dann unterstützen Sie Ihren Körper nicht, sondern schaden ihm. Denken Sie zum Beispiel daran, wie Sie normalerweise schwere Lasten hochheben. Natürlich wissen Sie, dass Sie in die Knie gehen sollten. Aber machen Sie das wirklich immer?
Genau bei diesen falschen Bewegungen setzt die Methode an. Sie werden sich durch die Übungen Ihrer normalen Körperbewegungen bewusst. Indem sie immer wieder in sich hineinhorchen, entdecken Sie, welche Bewegungen Ihnen unangenehm sind oder sogar Schmerzen verursachen. Danach lernen Sie die Alternativen kennen: Bewegungsübungen, die Sie leichter absolvieren können, die Ihre Muskeln und Sehnen nicht belasten und keine Schmerzen verursachen. Wichtig ist nicht, dass Muskeln und Sehnen trainiert werden, sondern dass Ihre Bewegungen wieder richtig ablaufen.
2 Formen stehen Ihnen bei Feldenkrais zur Auswahl
Was möchten Sie mit der Therapie erreichen? Sind Sie eher ein Mensch, der in der Gruppe aktiv werden möchte, oder haben Sie Einzelunterweisungen lieber? Diese Fragen sollten Sie sich zuerst stellen, denn danach richtet sich auch, welche Art der Therapie Sie auswählen.
- Die funktionale Integration. Das sind Einzelstunden. Während des Unterrichts liegen Sie auf einer besonderen Liege. Worte fallen bei so einer Sitzung nicht unbedingt, Sie geben sich stattdessen im wahrsten Sinne des Wortes in die Hände des Therapeuten. Er führt Sie sanft, während Sie die von ihm geforderten Bewegungen ausführen. Dadurch nehmen Sie wahr, wie Ihre Bewegungen aussehen. Schon diese Erkenntnis macht es möglich, dass sich Ihr Körperbewusstsein ändert und Sie sich auch im Alltag anders bewegen.
- Bewusstsein durch Bewegung – so werden die Gruppenstunden bezeichnet. Vergleichbar ist diese Art des Feldenkrais-Trainings mit dem Klassischen Sportunterricht. Im Stehen, Sitzen oder Liegen werden Sie angeleitet, bestimmte Übungen durchzuführen. Es wird Ihnen aber nicht gleich vermittelt, wie Sie die Bewegungen am besten ausführen. Stattdessen absolvieren Sie selbstständig Bewegungsabläufe. Während dieser horchen Sie in Ihren Körper hinein und bekommen so einen Eindruck davon, wie Sie sich bestimmte Bewegungen erleichtern und sie verändern können.
Das sind die Effekte des Feldenkrais-Trainings
Feldenkrais-Übungen haben eine ganze Reihe von positiven Auswirkungen. Mit Feldenkrais
- stärken Sie Ihr Selbstbewusstsein,
- werden Sie sensibler im Umgang mit Ihrem Körper,
- Ihre Aufmerksamkeit wird geschult und Ihr Konzentrationsniveau erhöht,
- steigern Sie Ausdauer und Wohlbefinden,
- steigern Sie Ihre Beweglichkeit, nicht nur körperlich, sondern auch geistig und seelisch,
- verbessern Sie Ihre Atmung,
- verbessern Sie Ihre Haltung.