Kennen auch Sie Stress in den folgenden Situationen:
- die Kinder versorgen
- den Job gut erledigen
- in einer überfüllten Stadt einkaufen
- im Winter kalte Füße bekommen
- jedes Wochenende auf einer anderen Party tanzen
- der permanente Kampf gegen die Pfunde?
Da brauchen Sie Strategien, um Ihre innere Ruhe zu bewahren!
Probieren Sie die folgenden drei Wege zur Entspannung aus
Bedenken Sie dabei: Der Weg in die Entspannung ist ein Prozess, der nicht von heute auf morgen geschieht. Wenn Sie das ein oder andere nur einmalig ausprobieren, werden Sie keine nachhaltige Entspannung und Ausgeglichenheit finden. Integrieren Sie regelmäßig Ihre "Wege der Entspannung" in Ihren Alltag!
Weg 1: Machen Sie Yoga
Yoga kann für Sie wie eine Oase vom Alltag sein. Mit körperlichen Yogaübungen zusammen mit dem Atemtraining kommen Sie wieder zu sich, verbrennen gleichzeitig Kalorien und straffen Ihren Körper. Yoga schult Ihre Körperwahrnehmung und damit merken Sie schneller, wann Sie sich beim Essen etwas zurückhalten sollten.
Tipp: Gönnen Sie sich den Luxus eines Personal Yoga Coachings. Ein persönlicher Trainer kann individuell mit einem speziellen Übungsprogramm auf Sie eingehen. Sie spüren dadurch schneller die positiven Erfolge.
Weg 2: Hören Sie sich Entspannungs-CDs an
Entspannung ist wichtig. Nehmen Sie sich täglich etwas Zeit für sich, machen Sie es sich gemütlich (Kerzen, kuschelige Decke) und legen Sie eine Entspannungs-CD ein. Schon 15-30 Minuten reichen aus, um sich zu regenerieren. Hören Sie eine Woche lang jeden Tag ca. 15-60 Minuten (je nachdem, wie viel Zeit Sie zur Verfügung haben) eine Entspannungs-CD.
Mein Tipp: 2 empfehlenswerte Entspannungs-CDs
- Die CDs der Firma MusiCure sind in über 10 Jahren Forschung entstanden. Sie wurden extra für Inspiration, körperlicher und geistiger Heilung und Tiefenentspannung produziert.
- Die CD "Wege in die Entspannung + Gesunder Schlaf" ist eine geführte Entspannung vom Institut für Stressverminderung.
Weg 3: Essen Sie regelmäßig und ernähren Sie sich möglichst von viel frischem Obst und Gemüse
Ernährung ist ein Hauptpfeiler für Gesundheit und Wohlbefinden. Essen Sie deshalb regelmäßig frisches Obst und Gemüse. Wenn Sie hungrig sind, wird es Ihnen schwerer fallen, Versuchungen zu widerstehen. Deshalb beginnen Sie Ihren Morgen mit einem vitalen Frühstücks-Smoothie und lassen Sie keine Mahlzeiten aus!
Mein Tipp: Sie können sich das Einkaufen erleichtern, indem Sie sich frische Früchte an die Haustür liefern lassen. Bestellen Sie sich hier z.B. exotische Früchte aus Thailand oder Sri Lanka und empfangen Sie diese entspannt an Ihrer Haustür. Denn gerade für die Winterzeit ist die Unterstützung unseres Immunsystems sehr wichtig.
Rezepte-Tipp für einen gesunden Smoothie am Morgen:
Geben Sie die folgenden Zutaten in einen Standmixer und mixen Sie alles zu einem Smoothie. Die Wassermenge bestimmt, wie flüssig Ihr Frühstücks-Getränk wird:
- 1 Thai Mango (Nam Dok Mai)
- 1 Banane Sini
- 1 Scheibe Ananas
- 1 Strauß Petersilie
- 1 cm Scheibe Ingwer
- 1 Glas Wasser