Gesundheit Praxistipps

Mit den Ernährungsregeln der DGE nach Plan abnehmen

Lesezeit: < 1 Minute Mit "Ich nehme ab" hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) ein neues Fernprogramm zum Abnehmen entwickelt. Das Programm der DGE "Ich nehme ab" basiert auf zwölf Schritten. Lesen Sie hier, wie Ihre Ernährungsumstellung und das Abnehmen Schritt für Schritt funktionieren.

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Mit den Ernährungsregeln der DGE nach Plan abnehmen

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Überblick über das DGE-Programm 
Zunächst erforschen Sie Ihre eigentliche Motivation und beleuchten Ihre bisherige Ernährungsweise. Im Anschluss erhalten Sie Tipps für Ihre langfristige Ernährungsumstellung sowie zusätzliche Tipps für mehr Bewegung und Entspannung.

Ein Heft mit Rezepten und Ratschlägen, unterstützt Sie dabei, auch Ihre eigenen   Lieblingsgerichte fettarm zuzubereiten.

Die Vorteile der Ernährungsregeln der DGE
Das Abnehm-Programm der DGE verknüpft den ganzheitlichen Ansatz mit Aspekten der Ernährungsphysiologie und wichtigen psychologischen Fragen. Sie werden beispielsweise gefragt, warum Sie bestimmte Nahrungsmittel essen, wie Sie mit Stress-Situationen umgehen.

Die einzelnen Schritte des Programms bauen gezielt aufeinander auf und bereiten Sie auch auf mögliche Rückschläge wie einer erneuten Gewichtszunahme oder gar eines Stillstands beim Abnehmen vor. Tipps, wie Sie Ihr geändertes Essverhalten langfristig umsetzen und ein Sportprogramm runden die ganze Sache ab.

Die Nachteile von "Ich nehme ab"
Das Abnehm-Programm ist auf einen Zeitraum von mindestens drei Monate konzipiert. Sie brauchen also einige Zeit und etwas Geduld, um sich durch die einzelnen Kapitel durchzuarbeiten, bevor sie die ersten Abnehm-Erfolge auf der Waage sehen. Außerdem fehlt ein Muskelaufbauprogramm, für den gezielten Aufbau von Muskelmasse. Je mehr Muskelmasse Sie besitzen, umso mehr Energie verbrauchen Sie, sogar wenn Sie mal die Beine hochlegen.

Fazit:
Ihre Chancen stehen gut, mit diesem Abnehm-Programm dauerhaft abzunehmen. Genügend Entschlossenheit und Disziplin vorausgesetzt.

Tipp:
Das Programm "Ich nehme ab" kostet etwa 35 Euro plus Versandkosten und ist erhältlich beim DGE MedienService. Die Zeitschrift "Ökotest" kommt in ihrem Diäten-Vergleich zu dem Gesamturteil "sehr gut".

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