Migräne: Wie Sie sich selbst helfen können
Für alle Migräne-Patienten sind ein bestimmter Rhythmus im Tagesablauf und regelmäßige Pausen besonders wichtig. Beachten Sie deshalb folgende Tipps:
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Schlafen Sie zu regelmäßigen Zeiten – und das wirklich jeden Tag.
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Essen Sie zu feststehenden Zeiten. Wer zu wenig und zu selten isst, provoziert einen Migräneanfall.
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Nehmen Sie im Beruf, bei der Hausarbeit oder anderen Tätigkeiten regelmäßige Auszeiten; legen Sie pro Stunde 5 Minuten Pause ein.
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Treiben Sie regelmäßig Sport. Schon eine Viertelstunde zügiges Gehen pro Tag ist eine gute Vorbeugung.
Bildnachweis: goodluz / stock.adobe.com
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