Gesundheit Praxistipps

Marathon als Ironman Vorbereitung

Lesezeit: < 1 Minute Der Traum eines jeden Triathleten ist doch sicherlich die Triathlon Langdistanz oder im Volksmund auch Ironman genannt. Ironman ist allerdings nichts anderes als die Austragung der Langdistanz unter dem Veranstalternamen Ironman. Der bekannteste und auch der Ursprung ist wohl der Ironman Hawaii. Seit einigen Jahren kam ein anderer Veranstalter oder auch Namensgeber hinzu, der Challenge. Hier ist mittlerweile in Deutschland der Challenge in Roth in aller Munde.

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Marathon als Ironman Vorbereitung

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Traum von der Langdistanz
Sie haben sich Triathlon als Ihren Lieblingssport ausgesucht und haben die ersten Wettkämpfe in der Sprintdistanz und der Olympischen Disziplin erfolgreich bestritten. Natürlich geht Ihnen jetzt der Traum Langdistanz nicht mehr aus dem Kopf. Tasten Sie sich an dieses persönliche Ereignis langsam und mit Vorsicht heran. Die Reality Shows im Fernsehen sind das eine, die Wirklichkeit aber das andere Bild.

Übung macht den Meister oder auch Ironman
Für alle ambitionierten Triathleten sollte auch hier das Sprichwort gelten: "Übung macht den Meister“. Wenn Sie Ihren Focus auf einen Langdistanz ausgerichtet haben, sollten Sie vorerst in einer Saison 2 Sprintdisziplinen und 2 Olympische Disziplinen im Wettkampf erprobt haben. Zusätzlich ist sicherlich der eine oder andere Laufwettbewerb mit mindestens einem Halbmarathon empfehlenswert.

Olympische Distanz schult Kraft und Ausdauer für den Ironman
Im zweiten Jahr Ihrer Triathlon Karriere empfehle ich 4 Olympische Distanzen in den Wettkampfplan einzubeziehen und einen Marathon. Sollten Sie bisher noch keinen Marathon bewältigt haben, wissen Sie, was auf Sie zukommen wird. Mit diesen 5 Wettkämpfen legen Sie einen sicheren Grundstein für das nächste, das 3. Jahr. Ihr Ziel heißt nun Mitteldistanz.

Die Mitteldistanz, Herausforderung für den Körper
Wenn Sie Triathlon immer noch mit Leib und Seele gepackt hat, ist es nun an der Zeit sich auf eine Mitteldistanz vorzubereiten. Das dritte Jahr ist wieder mit Wettkampfspaß von 3 Olympischen Distanzen und einer Mitteldistanz geprägt. In diesem Jahr sollte auch wieder ein Marathon auf Ihrem Plan stehen, um die Laufausdauer kontinuierlich zu trainieren und schulen. Legen Sie den Marathon ans Ende Ihres Wettkampfjahres.

Bereit für den Ironman
Im 4. Jahr Ihrer Triathlon Karriere sollten Sie nun auf das große Ereignis und Ihren Traum hinarbeiten. Die Wettkämpfe in diesem Jahr sollten Sie zurückschrauben, schließlich wartet der König der Disziplin auf Sie. Empfehlenswert ist zum Start der Saison eine Sprintdistanz und eine Olympische Distanz.

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