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Männergesundheit im Fokus: 5 wichtige Punkte für den gesunden Blutdruck

Lesezeit: 1 Minute Gesund und fit bis ins hohe Alter – wer das schaffen will, muss viel beachten: Gesunde Ernährung, keine Verletzungen, Sport, nicht rauchen oder trinken, genügend Vitamine, Nährstoffe und Mineralien, Gesundheits-Checkups und vieles, vieles mehr. Während die meisten Frauen sich gerne mit solchen Themen befassen, ist das für Männer eher lästig. Mit den fünf folgenden Punkten kann man(n) das wichtigste tun für ein langes, gesundes Leben.

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Männergesundheit im Fokus: 5 wichtige Punkte für den gesunden Blutdruck

Männergesundheit im Fokus: 5 wichtige Punkte für den gesunden Blutdruck

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5 Dinge, die Sie beachten sollten

Einfach muss es sein – und schnell umsetzbar. Gesundheitsfürsorge für Männer muss sich einfach machen lassen. Das gelingt mit den folgenden Maßnahmen:

  • Nicht rauchen: spart Geld, Zeit und Giftstoffe im Körper
  • Genügend Schlaf: je nach Alter zwischen 6 und 8 Stunden Schlaf – am besten unter Beachtung des Biorhythmus
  • Jährlicher Gesundheits-Checkup: Termine frühzeitig machen, zum Beispiel immer in der Woche um den Geburtstag oder zu einem anderen festen Termin
  • Aktiv bleiben: am besten draußen, mindestens zweimal pro Woche ausgiebig bewegen
  • Gesunde Ernährung: Mit dem Motto „5 am Tag“, also fünf Handvoll Obst und Gemüse, ist die perfekte Grundlage gelegt

In kleinen Schritten zum gesünderen Leben

Mehr geht immer, aber wer sich zu viel vornimmt, läuft eher Gefahr zu scheitern. Integriert man(n) diese Punkte so gut wie möglich in den Alltag, hat man die Basis für einen gesunden, fitten Körper gelegt, der bis ins hohe Alter leistungsfähig bleibt.

Keiner ist perfekt – auch nicht, wenn es um Gesundheitsvorsorge geht. Wichtig sind die Kleinigkeiten im Alltag, die sich leicht und ohne Aufwand umsetzen lassen. Mit den fünf Punkten ist viel für die Herzgesundheit und den Blutdruck getan.

Quelle: Black Enterprise

Bildnachweis: Alexander Raths / stock.adobe.com

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