Lebensfreude trotz chronischer Beschwerden empfinden lernen

Rheuma- und Tinnituspatienten können ein Lied davon singen: Sie haben wie viele andere Patienten ständige Beschwerden, die sich auch medikamentös nicht immer ausreichend oder kaum lindern lassen. Trotzdem müssen sie den Alltag bewältigen. Wie kann man trotz quälender Schmerzen, Schwindel, Ohrgeräusche und anderer Symptome das Leben genießen?

Vielleicht gehören Sie auch zu den Patienten, die schon jahrelang nach einer erfolgreichen Therapie gegen ihre chronischen Beschwerden suchen. Medikamente und Physiotherapie oder andere Behandlungsformen helfen nur mäßig, so dass Sie sich ständig mit Ihren Symptomen herum schlagen müssen. Geben Sie dennoch niemals auf, nach der richtigen Therapie für sich zu suchen!

Ablenkung als wichtiger Therapiebestandteil

Gleichzeitig sollten Sie versuchen, sich dabei nicht zu sehr zu verkrampfen und nicht nur auf die medizinische Behandlung zu konzentrieren. Eine der hilfreichsten Strategien besteht darin, sich von den Beschwerden abzulenken. Am besten sind dafür Hobbys geeignet, an denen Sie schon immer Freude hatten, aber natürlich darf es auch eine neue Leidenschaft sein, mit der Sie sich trotz Ihrer Einschränkungen beschäftigen können.

Nutzen Sie Ihr Hobby oder suchen Sie sich ein neues

Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihr bisheriges Hobby nicht mehr ausüben können. Es gibt so viele interessante Aktivitäten, mit denen man sich beschäftigen und daran erfreuen kann, obwohl man krank ist. Man muss nicht unbedingt einen Marathon laufen oder hohe Berge erklimmen, um glücklich zu sein. Überlegen Sie, welche Aktivitäten Ihnen außerhalb ihrer bisherigen Hobbys Freude machen könnten.

Wenn Sie zum Beispiel feinmotorische Probleme haben, weil sie Arthritis in ihren Händen haben, suchen Sie sich eine Beschäftigung, die sie auch mit ungelenken Bewegungen ausüben können. Manchmal genügt es auch, nur die Technik zu ändern. Wenn Sie bisher gerne detailreich gemalt haben, versuchen Sie sich doch einmal in einem eher lockeren und ungezwungenen Stil. Das kann sehr befreiend wirken!

Erwartungen an eigene Fähigkeiten ändern

Wenn Sie früher immer gern gewandert sind, jedoch heute nur noch kurze Wege gehen können, bedauern Sie dies nicht länger, sondern genießen Sie Ihre kleinen Spaziergänge ganz besonders. Beobachten Sie Ihre Umgebung aufmerksam und nehmen Sie die schönen Eindrücke, während Sie z. B. durch einen Park oder eine nahe gelegene Grünanlage gehen, besonders intensiv wahr. Falls Sie gerne fotografieren, können Sie auch hier schöne Motive finden.

Klagen sie nicht über die häufigen Ruhepausen, die Sie machen müssen, sondern nutzen Sie die Gelegenheiten, Farben und Geräusche auf sich wirken zu lassen. Diese kleinen Erlebnisse können Sie dann später zu Hause im Geist wieder abrufen, noch einmal genießen und sich damit von ihren Beschwerden ablenken.

Singen Sie doch einmal wieder

Haben Sie früher ein Instrument gespielt, können dieses aber heute nicht mehr ausüben, versuchen Sie es doch einmal mit Singen oder Pfeifen. Lassen Sie Ihre Lieblingsmusik laufen und suchen Sie sich die Texte dazu aus dem Internet heraus. Singen macht nicht nur Spaß, es funktioniert auch gleichzeitig als Atemtechnik, die ihr Wohlbefinden deutlich steigern kann, weil der ganze Körper durch die tieferen Atemzüge besser mit Sauerstoff versorgt wird.

Hörbücher und Musik für entspannende Phasen

Ob Sie nun singen oder pfeifen: Beides können Sie sogar im Bett machen, wenn sie sich zu schlecht fühlen, um aufzustehen. Es muss auch nicht gut klingen, sondern soll Ihnen nur Spaß machen. Auch in passiver Form können Sie Musik nutzen, um sich aufzuheitern, indem Sie einfach nur zuhören. Hörbücher eignen sich ebenfalls gut, da sie Ihr Kopfkino in Gang setzen und damit von Ihren Beschwerden ablenken.  Suchen Sie sich Stücke heraus, die ihre Laune verbessern und die eine fröhliche Stimmung verbreiten.

Lesen Sie auch, wie Sie trotz Schmerzen bei Fibromyalgie aktiver werden können.

Dieser Artikel kann den Rat eines Arztes nicht ersetzen!

Bildnachweis: Halfpoint / stock.adobe.com