Atmen Sie, denn ohne Sauerstoff geht gar nichts
Dass das Gehirn nur wenige Minuten ganz ohne Sauerstoff auskommt, wissen Sie spätestens seit der ersten Folge von "Emergency Room“. Doch ist Ihnen bewusst, dass eine falsche Atmung Sie daran hindern kann, kreativ und schlank zu sein?
Kreativ mit dem richtigen Atem-Rhythmus
Kreativ besonders erfolgreich sind Sie, wenn Sie sich konzentriert und locker dem "kreativen Fluss“ hingeben. Das schreibt und liest sich so leicht. Eine Atemübung kann Ihnen dabei helfen, in den begehrten Flow-Zustand zu kommen. Dabei müssen Sie Ihre Beine nicht im Lotus-Sitz verknoten. Nicht einmal still sitzen müssen Sie. Ein Geheimnis des kreativ-fördernden Spaziergangs liegt sicherlich darin, dass Sie dabei richtig durchatmen und Ihre Zellen mit Sauerstoff versorgen. Versuchen Sie es doch mal mit Yoga-Walking. Diese Geh-Methode stimmt Ihre Schritte auf bestimmte Atem-Rhythmen ab und verspricht Anregung oder Beruhigung – je nach Wahl des Atem-Geh-Musters.
Sofort-Übung Gehen und Atmen
Sie wollen sich gerade jetzt in kreative Stimmung versetzen? Probieren Sie diese einfache Übung. Sofort! Es genügt, wenn Sie sich mit langsamen Schritten um den Schreibtisch bewegen:
Synchronisieren Sie Ihre Atmung mit Ihren Schritten:
auf 4 Schritte einatmen – auf 4 Schritte ausatmen.
Verblüffend, nicht wahr? Sie sind nach wenigen Atemzügen ruhig und klar an den PC zurück gekehrt.
Atmen Sie sich schlank
Ihr Körper ist ein Chemiewerk. Um Nahrung zu verstoffwechseln benötigt er verschiedene Stoffe. Die meisten führen Sie ihm mit der Nahrung zu. Den unerlässlichen Sauerstoff gönnen Sie ihm so oft wie möglich durch tiefe und bewusste Atemzüge. Steht nicht genügend Sauerstoff zur Verfügung, entsteht ein Übermaß an Abbauprodukten. Abbauprodukte wiederum wird der Körper los über die Verdauungs- und Atemwege.
Also ist das AUS-Atmen so wichtig wie das EIN-Atmen. Fazit: ist Ihr Atem nicht im richtigen Rhythmus, entsteht in Ihnen eine Giftmülldeponie, eingelagert unter anderem in Ihren Fettpölsterchen.
So atmen Sie sich kreativ und schlank
Eine einfache Atemübung, die Ihren kreativen Geist zentriert, Ihren Körper mit Sauerstoff versorgt und Abfallprodukte wegatmet:
- Atmen Sie ein und zählen Sie bis vier.
- Halten Sie die Luft in den Lungen bis vier.
- Atmen Sie aus bis vier.
Ob Sie an der Ampel warten oder sich zwischendurch bewusst ein wenig Zeit dazu nehmen: diese einfache Übung können Sie im Stehen, Sitzen und Liegen durchführen. Sie erreichen damit auf der Stelle das, was Sie sich langfristig von Kreativität und Schlankheit versprechen: Sie werden in wenigen Minuten klarer, ruhiger, zufriedener, glücklicher. Egal wie eng der Filz-Gürtel aus Ihrem Kreativ-Kurs im Moment an Ihnen sitzt.
Literatur-Tipps zum Thema
- Breathwalk. Schritt für Schritt. Praxisbuch Yoga-Walking von Gurucharan S. Khalsa und Hanka S. W. Kaur, Vak-Verlag, 2008, ISBN-13: 978-3867310161
- Atme dich schlank und bring deinen Stoffwechsel auf Trab von Pam Grout, Ennsthaler, 5. Aufl. 2007, ISBN-13: 978-3850684972
Internet-Tipp:
Lust auf einen – mit Meeresbrise umwehten – Breath-Walk können Sie sich mit diesem Video machen.