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Kopfschmerzen? Stimmungsschwankungen? Müdigkeit? – Stressabbau hilft

Lesezeit: 2 Minuten Zuviel Stress macht krank. Wie können Sie lernen, Ihre Gehirnwellen auf natürliche Weise zu steuern, damit Sie den Stress abbauen? Wie können Sie in stressigen Zeiten die Produktion von heilenden Hormonen anregen?

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Kopfschmerzen? Stimmungsschwankungen? Müdigkeit? - Stressabbau hilft

Kopfschmerzen? Stimmungsschwankungen? Müdigkeit? – Stressabbau hilft

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Stress und Gehirnwellen

Wissenschaftliche Untersuchungen haben Folgendes gezeigt:

Unser mentaler Zustand hat Einfluss auf unsere Gehirnwellen und gleichzeitig haben unsere Gehirnwellen Einfluss auf unseren mentalen Zustand. Wenn Ihr Leben voller Stress ist, schwingen Ihre Gehirnwellen auf höheren Frequenzen und produzieren Gefühle von Anspannung, Angst oder Aggressivität. Das wiederrum fördert die Bildung Cortisol, das auch als Stresshormon bekannt ist. Je mehr Cortisol Ihr Körper produziert, desto mehr Stress empfinden Sie.

Stresshormone (z. B. Cortisol) sind wichtig – Stress abbauen aber auch

In stressigen Situationen ist die Ausschüttung von Stresshormonen, wie z. B. Cortisol wichtig, um angemessen reagieren zu können. Jedoch müssen wir uns die Möglichkeit geben, die Stresshormone wieder abzubauen, denn Cortisol dämpft und schwächt auf Dauer das Immunsystem.

Je mehr Stresshormone der Körper produziert und je weniger er die Möglichkeit bekommt, diese wieder abzubauen, desto schneller altert der Körper und wird anfälliger für Krankheiten.

Zu viel Stress…

…kann zu Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Anspannung, Schlaflosigkeit, Rückenschmerzen, Angstzuständen, Müdigkeit, Gefühlen von Überforderung und vielen anderen Symptomen führen. Es gibt viele Methoden, um diesen Stress wieder abzubauen.

Stress abbauen und ins Gleichgewicht kommen

Wenn Sie sich entspannen und in Ruhe Zeit genießen, werden langsamere Gehirnwellen produziert. Innerhalb bestimmter langsam schwingender Wellen produziert das Gehirn große Mengen von heilenden Hormonen, die zur Gesundung und einem langen Leben beitragen.

Möglichkeiten, Stress abzubauen

Sie möchten Ihren Stress abbauen? Um Stress abzubauen gibt es verschiedene Möglichkeiten. In den östlichen Trainingsmethoden des Yoga, Meditation und Tai Chi finden wir viele Techniken, die uns helfen können, mental und körperlich wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Aber auch westliche Techniken wie Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung helfen dabei, Geist und Körper zu beruhigen und wieder in die eigene Mitte zu finden. Neben den körperlichen und mentalen Übungen zum Stressabbau kann auch eine gesunde Ernährung sehr zum Wohlbefinden beitragen.

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Bildnachweis: Nick / stock.adobe.com

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