Kein Stress durch Flugangst

Der Winter endet und mit der Sonne kommt auch die Sehnsucht nach den schönsten Wochen des Jahres: dem Urlaub. Darum werden jetzt viele Reisekataloge gewälzt und Online-Angebote gesichtet. Doch für mehr als 30% aller Personen ist eine Flugreise in den Süden weniger die Aussicht auf unbeschwerte Tage, sondern vor allem Stress pur: Sie leiden unter Flugangst!

Wer von Flugangst betroffen ist, kennt die Symptome nur allzu genau. Schon Tage vor dem beabsichtigten Flug, fühlt man sich immer unwohler. Die Gedanken kreisen wieder und wieder um das bevorstehende Ereignis. Der Stress kann zu Schlafstörungen und Konzentrationsschwäche führen. Am liebsten würde man auf die Reise ganz verzichten. Am Abreisetag dann ist man geplagt von Übelkeit, vielleicht sogar Durchfall. Im Flugzeug fühlt man sich beengt. Schweißausbrüche, Luftnot und Herzrasen kommen dazu. Der Stress wird immer größer. Der Urlaub ist vergessen. Was bleibt ist Angst.

Warum hat man Flugangst?
So unterschiedlich wie die Menschen mit Flugangst, so unterschiedlich ist auch deren Ursache. So kann z. B. eine generelle ängstliche Disposition die Grundlage für das Entstehen einer Flugangst sein. Manche Personen fühlen sich durch die Enge der Kabine gestresst. Gemeinsam ist den meisten Menschen mit Flugangst die Sorge um einen möglichen Absturz. Dabei werden in erster Linie das Ausgeliefertsein, die Unkenntnis über technische Zusammenhänge und die Angst vor Turbolenzen genannt.  Auch unangenehme Erfahrungen beim Fliegen hinterlassen häufig ängstliche Passagiere.

Was kann man gegen Flugangst tun?
Am sinnvollsten hat sich erwiesen, den Stress beim Fliegen mit zwei Strategien anzugehen. Zum einen sollte man aktive Entspannungsmethoden erlernen. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist dabei sehr effektiv. Zum anderen ist es wichtig, mehr über die Technik, die physikalischen und ausbildungsspezifischen Aspekte des Fliegens zu erfahren. Dadurch werden diffuse Ängste und Stress mit der Realität abgeglichen. Wer weiß, warum ein Flugzeug fliegt, begreift auch, warum es nicht einfach so abstürzen kann.
Viele große Luftfahrtgesellschaften bieten Seminare gegen Flugangst an. So gibt es in Zusammenarbeit mit der Lufthansa ein Anti-Stress-Training an verschiedenen deutschen Flughäfen.
Wenn Sie sich mit Gleichgesinnten austauschen wollen und Antworten von Experten suchen, können Sie dies im Forum Treffpunkt-Flugangst tun.