Kalorientabelle 2: Obst

Obst gehört zu einer gesunden Ernährung dazu und hat den Vorteil, dass es gut schmeckt, aber in der Regel wenig Kalorien hat. Wenn Sie also abnehmen wollen, sollte Obst auf Ihrem Speiseplan nicht fehlen.

Doch auch bei Obst gibt es Unterschiede – während 100 g Erdbeeren nur 33 Kalorien haben, hat die gleiche Menge Weintrauben mehr als doppelt so viele, nämlich 70 Kalorien. In der folgenden Kalorientabelle können Sie sehen, wie viele Kalorien die verschiedenen Obstsorten auf jeweils 100 g haben.

Kalorientabelle 2: Obst (A bis E)

Obstsorte	kcal auf 100 g
Ananas	54
Ananas (Konserve)	85
Apfel	55
Aprikose	42
Avocado	220
Banane	96
Birne	57
Brombeere	46
Erdbeere	33

Kalorientabelle 2: Obst (F bis Z)

Obstsorte	kcal auf 100 g
Feige	58
Grapefruit	46
Heidelbeere	40
Himbeere	35
Holunder	55
Honigmelone	55
Johannisbeere	35
Kaki	70
Kirsche süß, sauer	65, 55
Kiwi	48
Litschi	76
Mandarine	47
Mango	60
Nektarine	51
Olive (grün, mariniert)	135
Orange	40
Pfirsich	45
Pflaume	70
Stachelbeere	38
Weintraube	70
Zitrone	37