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Ironman Vorbereitung: Trainings- & Literaturtipps für Anfänger

Lesezeit: 2 Minuten Gerade ist Ihre Triathlon Saison beendet und für das nächste Jahr planen Sie die Herausforderung, eine Ironman Distanz zu absolvieren? Vielleicht ist es sogar Ihre erste Langdistanz und somit Ihr erster Ironman? Ja, dann halte ich in den folgenden Beiträgen ein paar praktische Tipps und Literaturtipps zur Ironman Vorbereitung für Sie parat.

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Ironman Vorbereitung: Trainings- & Literaturtipps für Anfänger

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Ein Ironman ist eisenhart
Bevor Sie sich an das große Abenteuer Ironman (Langdistanz) heranwagen, sollten Sie in der vorangegangenen Saison schon ein oder besser zwei Halbdistanzen bewältigt haben. Immerhin sind 3,8 km schwimmen, 180 km Rad fahren und 42,195 km laufen kein Kinderspiel sondern eine echte Herausforderung an die Psyche und den Körper.

Der Namensgeber hat diese Distanz nicht umsonst Ironman genannt, und Sie sollten sich im Klaren darüber sein, was Sie erwartet.

Die Ironman Vorbereitung macht Spaß!
Ja, glauben Sie mir, ein Erfolgsgefühl der besonderen Art durchfließt den Körper, wenn Sie gefinisht haben. Beim ersten Ironman ist die Zeit Nebensache, Hauptsache ist erst einmal durchzukommen und zu dem Elitekreis der Eisenmänner und Eisenfrauen zu gehören.

Auch ein Hobbytriathlet kann diese Erfahrung machen, wenn die Vorbereitung auf den Ironman stimmt. Es macht einfach Spaß, während der Vorbereitung auf den Ironman zu merken, wie der Körper immer belastbarer wird und das Durchhaltevermögen steigt. Auch für Ihren Alltag können Sie daraus Profit ziehen.

Am Anfang steht der Trainingplan
Zur guten und effektiven Vorbereitung auf eine Ironman Distanz gehört für den Anfänger Literatur und ein akzeptabler Trainingsplan, der auch neben der beruflichen Tätigkeit absolviert werden kann. Was nützt Ihnen ein Trainingsplan, der für Sie zeitlich gar nicht realisierbar ist?

Daher, bevor wir loslegen, ein paar Literaturtipps und Internetseiten für Sie, damit Sie sich auf Ihr Vorhaben Ironman schon einmal freuen können.

Ironman Vorbereitung Literatur-Tipps
Zum einen sollte die Literatur für Anfänger verständlich und nachvollziehbar sowie realistisch anwendbar sein. Hier habe ich die folgenden Literaturtipps für Sie:

Ironman – Vom Anfang bis zum Finish: Das 8-Stunden Triathlon-Programm. Vom Anfang bis zum Finisch – von Ole Petersen (ca. EUR 10,-). Das richtige Buch für Ironman Einsteiger. Ohne viel Trainingsplantüftelei können Sie Ihr Ziel erreichen.

Ausdauertraining Triathlon: Training mit System – von Kuno Hottenrott und Martin Zülich (ca. EUR 10,-). Hier wird zielgerichtet, effizient und leistungskontrolliert die Vorbereitung auf einen Ironman dargestellt.

Der Weg zum Ironman: Triathlon Training für Fortgeschrittene – von Lothar und Nicole Leder (ca. EUR 15,-). In diesem Buch wird klar und deutlich auf sämtliche Trainingsbereiche eingegangen und Sie erfahren viel über die richtige Vorbereitung, Trainingsplanung, Grundlagen und die wichtige Regeneration.

In der nächsten Folge von Ironman Trainingsvorbereitung gebe ich Hinweise auf unterschiedliche Trainingszeitplanung und den passenden Zeitpunkt des Trainingstarts – wenn Sie im nächsten Sommer einen Wettkampf planen.

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