Helfen Pronationsstützen beim Laufen wirklich?

45 Prozent aller Läufer sind Überpronierer, ihre Füße und Fußgelenke kippen also nach dem Aufsetzen übermäßig nach innen. Ihnen wird häufig zum Tragen von Schuhen mit Pronationsstützen geraten – zu Unrecht?

Die Pronation ist eigentlich nichts Schlimmes, sondern vielmehr ein natürliches Bewegungsmuster des Körpers, welches die Stoßkräfte beim Landevorgang besser absorbieren soll. Eine Überpronation, also ein Nach-Innen-Kippen der Fußgelenke um mehr als 6°, kann dagegen zu einer übermäßigen Belastung von Kniegelenk, Knöchel und Fuß führen.

Pronationsstützen sollen beschwerdefreies Laufen ermöglichen
Um die unangenehmen Begleiterscheinungen einer Überpronation zu verhindern und jedem Läufertyp ein beschwerdefreies Laufen zu ermöglichen, hat die Schuhindustrie ab den 1990er Jahren verstärkt begonnen, Modelle mit Stützelementen auf der Innenseite zu produzieren.

Wissenschaftler der Universität Hongkong haben dieses Vorgehen nun in Frage gestellt und wollten herausfinden, ob dieser Typ Schuh überhaupt Vorteile gegenüber einem neutralen Laufschuh bietet, sowie welche Auswirkungen "falsche" Schuhe auf einen Überpronierer haben.

Studie: Welchen Effekt haben Pronationsstützen?
Im Rahmen der Studie absolvierten 25 Freizeitläufer mit Überpronation zwei jeweils 1,5 km lange Läufe auf einem Laufband, bei denen die Forscher anhand von Sensoren den Fußabdruck und die Druckverteilung der Sportler untersuchten. Hierbei trugen die Probanden beim ersten Lauf einen Spezialschuh mit Pronationsstützen, beim zweiten einen neutralen Laufschuh.

Das Ergebnis: Der Fußabdruck in den Schuhen mit Pronationsstützen war über die gesamte Dauer gleichmäßig im ganzen Schuh verteilt. Bei neutralen Laufschuhen verteilte sich der Druck jedoch selbst auf dieser verhältnismäßig kurzen Strecke zunehmend auf den medialen Mittelfuß und das erste Mittelfußköpfchen, und zwar mit zunehmender Tendenz.

Das bestätigt einmal mehr, dass es bei der Schuhwahl nicht mit dem erstbesten Paar getan ist. Stattdessen sollte man sich bei jedem Schuhkauf Zeit nehmen und in jedem Fall eine Laufstilanalyse machen, um einen Schuh zu finden, der wirklich zur individuellen Biometrie passt. Erst recht, wenn man sich einer Fehlstellung bewusst ist.