Es gibt viele Wege, wie Sie selbst das Zusammenspiel von Körper und Seele positiv beeinflussen können und sich somit vor physischen und psychischen Krankheiten schützen können:
- Ihre "Träume" und Erwartungen an das Leben sollten realistisch bleiben. Nur bei realistischen Erwartungen stellen sich auch Erfolge ein, die Sie genießen können.
- Vergeuden Sie Ihre Energie nicht mit Dingen oder Vorhaben, auf die Sie nach bisheriger Erfahrung keinen Einfluss haben.
- Sie sollten auch in einer für Sie peinlichen Situation komische Aspekte erkennen und auch einmal über sich selbst lachen können.
- Akzeptieren Sie Ihre Grenzen – aber auch die der anderen.
- Pflegen Sie Ihre Partnerschaft und Freundschaften. Ihnen sollte bewusst sein, dass diese Mühe meist tausendfach belohnt wird.
- Seien Sie offen für die kleinen Freuden des Lebens. Eine nette Geste, ein entspannter Augenblick in der Sonne, das Lächeln eines Mitmenschen. Nehmen Sie es, und geben Sie es zurück.
- Sorgen Sie für regelmäßigen körperlichen Ausgleich, Spaziergänge, Sport, Gymnastik. Gehen Sie jeden Tag an die frische Luft. Schlafen Sie genügend, aber "vertrödeln" Sie nicht Ihre kostbare Lebenszeit.
- Essen Sie regelmäßig und gesund (auch und gerade in Stressperioden): wenig Fett, viel Gemüse, Obst und Vollkornprodukte.
- Trinken Sie nur wenig Alkohol, und achten Sie vor allem darauf, dass es in Stresssituationen nicht mehr wird. Schlaf- und Beruhigungsmittel sollten Sie allerhöchstens in Ausnahmesituationen nehmen, aber auf keinen Fall regelmäßig.
- Begegnen Sie Anspannungen mit bewusst gesetzten Ruhepausen oder auch mit einem Entspannungsverfahren (z.B. progressive Muskelentspannung, Yoga, Atemtraining).