Wenig Bewegung, Übergewicht, und Rauchen sind die wichtigsten Faktoren, die das Herz schädigen. Wer raucht riskiert schwere Herzkrankheiten, da sich durch die Inhaltsstoffe die Arterien verengen und an Elastizität verlieren. Das kann langfristig zu einer chronischen Herzschwäche oder einem Herzinfarkt führen. Insofern sollte man sich die nächste Zigarette besser erst gar nicht anzünden, um das Herz nicht unnötig zu gefährden.
Das Herz regeneriert
Die gute Nachricht ist nun aber, dass sich das Herz regenerieren kann, wenn man dauerhaft auf die Zigaretten verzichtet. Das hat auch eine Langzeitstudie in Edmonton/Kanada ergeben, bei der die Gesundheitsdaten von über 100.000 Krankenschwestern im Rahmen der „Nurses Health Study“ analysiert worden sind. In 30 Jahren traten bei den Schwestern dabei 352 Fälle von einem plötzlichen Herztod auf. Die Forscher wollten dabei wissen, ob ein langzeitiger Rauchverzicht das Herz vor Schäden bewahren kann.
20 Jahre später
Grundsätzlich erhöht Rauchen das Risiko für einen herzbedingten Tod um den Faktor 2,4. Ex-Raucher haben laut der Studie immer noch ein um den Faktor 1,4 erhöhtes Risiko. Je länger die Abstinenz dauert, desto besser konnte sich das Herz regenerieren. Nach 20 Jahren hatten war bei den Ex-Raucherinnen das Risiko für einen plötzlichen Herztod ebenso hoch wie bei den Schwestern, die nie geraucht haben.
Besser jetzt als nie
Die Studie zeigt also, dass es nie zu spät ist, den Glimmstengel wegzulegen. Je früher, desto besser. Das Herz wird es einem danken. Es dauert zwar eine Weile, doch das Herz kann langfristig alle negativen Begleiterscheinungen des Rauchens beseitigen. Wenn Sie Ihr Herz schützen wollen, müssen Sie auf das Rauchen verzichten. Wer sich außerdem gesund ernährt und regelmäßig Sport treibt kann sein Herz stärken und ist so auch in der Zukunft vor schweren Herzkrankheiten besser geschützt.
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