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Gesunde und ausgewogene Ernährung: So ernähren Sie sich richtig

Lesezeit: < 1 Minute Eine gesunde Ernährung und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage dafür, dass Sie eine gute Figur machen. Gutes Essen erkennen Sie daran, dass es gut schmeckt und Ihren Körper mit allen Nährstoffen versorgt, die er braucht. Viele glauben, wenn sie abnehmen wollen, müssten sie vor allen Dingen weniger essen. Das Gegenteil ist richtig. Wenn Sie dauerhaft abnehmen wollen, müssen Sie gut essen.

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Gesunde und ausgewogene Ernährung: So ernähren Sie sich richtig

Gesunde und ausgewogene Ernährung: So ernähren Sie sich richtig

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Gesunde und ausgewogene Ernährung

Gute und ausgewogene Ernährung enthält die richtige Menge Energie, genau so viel, wie Ihr Körper verbraucht. Regelmäßige Bewegung und ausreichend Trinken sind wichtige Komponenten. Bevorzugen Sie ungesüßte Tees oder einfach nur Mineralwasser.

Die Grundlagen einer gesunden Ernährung

  1. Essen Sie zwei Äpfel am Tag. Sie sind reich an Vitamin C, Pektin und einem Faserstoff, der im Magen aufquillt und Sie gut satt macht.
  2. Ein guter Trick um Heißhunger-Attacke zu vermeiden. Schnuppern Sie doch mal an einem Fläschchen Vanille- oder Mandelöl. Das süße Aroma lässt Ihren  Heißhunger rasch verfliegen.
  3. Wenn Sie abnehmen wollen, muss auch Ihre Verdauung in Ordnung sein. Das klappt sehr gut, wenn Sie auf Weißmehlprodukte verzichten und sie gegen Vollkorn-Produkte austauschen.
  1. Ihre Abnehm-Hormone sind nachts im Schlaf besonders aktiv. Achten Sie deshalb auf ausreichend Schlaf. Sieben bis neun Stunden sind ein gutes Maß.
  2. Hühnchenfleisch und Seefisch sind echte Schlankmacher. Sie enthalten sehr viel Eiweiß. Zur Verarbeitung von Eiweiß braucht der Körper mehr Energie als zur Verarbeitung von Kohlenhydraten.
  3. Nutzen Sie jede Gelegenheit, sich zu bewegen. Die Häufigkeit und Regelmäßigkeit lässt die die Kilos stetig schmelzen.

Fazit

Mit gesunder und ausgewogener Ernährung, einer guten Portion Motivation und dem entsprechenden konsequenten Durchhaltevermögen klappt das mit dem Abnehmen garantiert. Essen Sie bewusst, dass hilft Ihnen, richtig zu essen. Lassen Sie sich Zeit dabei.

Bildnachweis: golubovy / stock.adobe.com

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