Die Phase 1 der New York Diät: Keine Kohlenhydrate
In dieser Phase sind sämtliche Kohlenhydrate gestrichen. Das heißt für Sie: kein Obst, Milchprodukte, Brot, Nudeln, Kartoffeln oder Reis, Alkohol, Zucker, Fett. Es gibt viel Eiweiß in Form von Fisch, mageren Fleisch, Eiweißdrinks, Eier ohne Eigelb und Gemüse. Diese Phase dient dem schnellen Abnehmen und sollte 2 Wochen dauern, Sie dürfen Sie aber bei Bedarf gerne verlängern.
Die Phase 2 der New York Diät: Stabilisieren
In dieser Phase dürfen Sie Obst, Milchprodukte, etwas Fett und Vollkornprodukte hinzu nehmen. Diese Phase dient der Stabilisierung des neuen Gewichtes, meist wird hier noch abgenommen, wenn Sie die 1. Phase nicht zu weit ausgedehnt haben. 2 Wochen reichen für diese Phase
Die Phase 3 der New York Diät: Gewicht halten
Diese Phase ist eine Dauerphase und dient dem Halten des Gewichtes. Hier werden Kohlehydrate und Fett weiter erhöht. Die Ernährung sollte beibehalten werden, solange das Gewicht konstant bleibt. Bei einer Zunahme kehren Sie zu Phase 1 zurück und durchlaufen alle Phasen noch einmal.
Buchtipp: " Die Ultimative New York Diät ". Neben der Diät gibt es auch ein Sportprogramm.
