Legen Sie schon morgens Ihr Fernsehprogramm für abends fest, dann laufen Sie weniger Gefahr etwas aus Langeweile zu gucken. Beschränken Sie sich auf eine Sendung und schalten Sie nach dieser das Gerät auch aus. Sollte Ihnen keine Sendung zusagen, beschließen Sie einen fernsehfreien Abend.
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Sind Sie süchtig nach einer ‚daily soap‘ oder einer anderen Serie? Um sich mehr Freiraum zu schaffen, versuchen Sie sich nur jede zweite Folge anzusehen. Denn so bekommen Sie die Handlung immer noch mit, kommen aber auf die Dauer leichter davon los. Legen Sie Verabredungen gezielt auf diese gefährliche Uhrzeit.
Bei den meisten Sendern folgt auf die Nachrichten das Abendprogramm. Damit Sie sich von dieser Einstiegsdroge befreien können, informieren Sie sich mit dem Radio oder dem Internet über die Geschehnisse des Tages.
Fernsehschlaf ist schlechter Schlaf! Man möchtet nach einem langen Arbeitstag nur kurz abschalten und schon schläft man auf der Couch vor laufendem Fernseher. Programmieren Sie Ihren Fernseher oder sorgen Sie mit einer Zeitschaltuhr dafür, dass das Gerät nicht endlos weiterläuft.
Stellen Sie sicher, dass die TV-Unterhaltung nicht die Unterhaltung zwischen Ihnen und Ihrem Partner ersetzt. Verbringen Sie mindestens 2 Abende die Woche zu zweit ohne Fernsehgerät. Wenn Sie beide gerne einen bestimmten Film sehen wollen, ist dagegen natürlich nichts einzuwenden. Verleihen Sie dem Fernsehabend dann Kinoatmosphäre, indem Sie sich Popkorn machen und sich eng nebeneinander setzen.