Entlastung durch Rituale
Rituale gehen uns offensichtlich tatsächlich zunehmend verloren. Das hat sicherlich Vorteile. Denn es verschafft uns Freiheiten. Allerdings wird ohne Rituale auch vieles beliebig. Wir müssen uns immer wieder neu entscheiden. Die Orientierung, die viele Rituale uns gaben und geben, geht verloren.
Rituale haben eine Entlastungsfunktion
Rituale schaffen Strukturen im Alltag, verleihen uns Halt, erleichtern uns den Umgang mit anderen Menschen. Wir brauchen nicht zu überlegen, wie wir was planen, organisieren und gestalten. Außerdem schenken uns Rituale Sicherheit.
Wir wissen, was uns erwartet. Erinnern Sie sich noch an die Rituale, die Sie in Ihrer Kindheit mochten? Die Gute-Nacht-Geschichte, die Besuche mit Opa im Zoo, das gemeinsame lange Frühstück am Sonntag mit Ihren Eltern.
Auch für Ihre Umgebung bedeuten Rituale viel. Ihre Mutter, die sich auf Ihren Anruf am Sonntag um 11 Uhr freuen kann, Ihre Freundin, mit der Sie sich einmal im Monat zum Essen treffen, die Gruppe, mit der Sie immer im Herbst in die Alpen zum Wandern fahren.
Zu den Ritualen gehören auch solche, die gemeinhin als schlechte Gewohnheiten bezeichnet werden: nach dem Essen noch eine Zigarette, eine Schale Knabbereien zum Fernsehkrimi. Deshalb ein gut gemeinter Rat: Beleben Sie Rituale neu. Schaffen Sie sich Gewohnheiten. Nehmen Sie sich beispielsweise in der Woche jeden Abend zwischen 18 und 20 Uhr Zeit, um sich zu entspannen, zu lesen oder sich weiterzubilden.
Verteidigen Sie diese Zeiten
Nehmen Sie Ihre Rituale ernst und verzichten Sie nur dann darauf, wenn es unbedingt sein muss. Überlegen Sie auch, ob Sie sich nicht mehr solcher positiver Rituale schaffen können.
Einige Beispiele für sinnvolle Rituale:
- morgens ein Frühstück in Ruhe
- einmal pro Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit
- ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause
- ein gemeinsames Abendessen mit Ihrer Familie
- zur Einstimmung auf das Wochenende ein Glas Sekt am Freitagabend
- Kaffee und Zeitung im Bett am Wochenende
- ein Treffen mit Freunden zum Sport
- abends noch 10 Minuten spannende Bettlektüre vor dem Schlafen
Verwöhnen Sie sich durch Rituale
Was Sie sich auch vornehmen: Es sollte Ihnen Freude machen. Erstellen Sie eine Liste mit 10 kleinen alltäglichen Freuden und verwöhnen Sie sich täglich ein bisschen damit.