Grundsätze erlernen
Bevor mit einer beliebigen Diät losgelegt wird, ist darauf zu achten, dass die Grundsätze kennengelernt werden. Diese sorgen dafür, dass nicht nur die Prinzipien verstanden werden.
Zusätzlich ist eine persönliche Annahme der Veränderungen im Leben wichtig, um sich dauerhaft umstellen zu können. Bei einer Diät, die besser als dauerhafte Ernährungsumstellung bezeichnet wird, sollte länger als ein halbes Jahr an dieser Umstellung festgehalten werden. Natürlich sind die erhaltenen Diäterfolge festzuhalten, um nicht nur vermehrt Motivation erhalten zu können, sondern zur gleichen Zeit auch einen Fortschritt zu verzeichnen.
Bevor sich mit der Glyxdiät abgegeben wird, oder auch mit einer anderen Diät, ist ein Termin beim Hausarzt zu machen. Stoffwechselstörungen sollten auf jeden Fall ausgeschlossen werden können, um keine falsche Ernährungsumstellung durchzuführen. Ansonsten kann es nämlich schnell dazu führen, dass eine Ernährungsumstellung zu einer weiteren Fehlfunktion des Körpers führt.
Die Glyxdiät
Bei der Glyxdiät, die auf dem glykämischen Index aufbaut, werden alle Lebensmittel in diesen Index unterteilt. Das Grundprinzip verfolgt die Lebensmittel, die in einem gewissen Maße den Blutzuckerspiegel nur sehr langsam ansteigen lassen. Somit ist zu erreichen, dass die Insulinausschüttung gering gehalten wird.
Heißhungerattacken sind auf diesem Weg zu verhindern. Zudem können die aufgenommenen Fette leichter verdaut und wieder abgebaut werden. Sind Lebensmittel mit einem höheren Index eingenommen worden, so muss erwartet werden, dass das Fett nicht schnell genug abgebaut, sondern weiterhin gespeichert bleibt.
Ein dauerhaft hoher Insulinspiegel kann zusätzlich die Erkrankung Diabetes oder Arteriosklerose begünstigen. Für alle Nutzer der Glyxdiät sind lediglich die Werte der Lebensmittel für die Steigerung des Gewichts verantwortlich. Deutlich weniger wichtig ist der Fettgehalt sowie die Kalorienmenge, die sich in den Lebensmitteln befinden.
Diese Lebensmittel sollten gegessen werden
Möchte mit einer klassischen Glyxdiät begonnen werden, ist zu beachten, dass Nudeln und besonders auch Vollkornnudeln von dem Speiseplan gestrichen werden. Wurst, Weißbrot, Reis, Kartoffeln und Zucker sind ebenso zu meiden.
Hier kann nämlich ein sehr hoher Index vorgefunden werden, der somit den Körper belastet. Um einen sehr guten Diätplan nutzen zu können, kann sich auf jeden Fall auf Obst, Gemüse und auch auf Vollkornprodukte verlassen werden. Natürlich sind auch Fisch, Geflügel, Eier und weitere Milchprodukte zugelassen, die den Körper nicht belasten, sondern in seiner Entwicklung unterstützen.
Nüsse und Hülsenfrüchte sowie Öle aus pflanzlichem Anbau gehören zusätzlich auf die Liste, mit der sich ein ausgewogener Ernährungsplan gezaubert werden kann. Ein besonderer Rat kann von geschulten Experten erhalten werden, die immer wieder betonen, dass unterschiedliche Produkte miteinander kombiniert werden können, um somit Produkte mit einem hohen und niedrigen Index in der Mittelklasse einteilen zu können.