Welche Frau kennt das nicht – man steht vor dem Spiegel und will seinen Bikini anziehen und dann kommt die ungeschminkte Wahrheit zutage: ein Bauchspeckröllchen! Hier finden Sie Tipps, wie Sie Ihre Bikinifigur zurückerlangen können.
Bikinifigur: Wie bekomme ich die Speckröllchen los?
Leider muss ich jetzt schon mal eine Illusion zerstören: Ohne Sport und gesundes Essen geht es nicht. Schlank im Schlaf zu werden wäre zwar schön, funktioniert aber nicht. Der Speck bleibt!
Aber es gibt sehr gute Ansätze, damit diese fiese Speckrolle verschwindet.
- Raus an die frische Luft und Sport machen – Ausdauer zählt! Ob Joggen oder Walken, die Hauptsache ist, Sie bewegen sich an der frischen Luft.
- Muskeln aufbauen! Am besten geht das mit kleinen Übungen, die Sie schnell in den Alltag mit einbauen können.
Während des Zähneputzens Beine seitlich heben. Erst rechts 10x,
dann links 10x und das Ganze mind. 3x je Seite wiederholen.
Läuft der Kaffee noch durch? Super! In dieser Zeit Kniebeugen machen! Am Besten geht das, indem Sie einen Stuhl hinstellen und sich immer wieder aus dem Stand hinsetzen (nicht ganz auf den Sitz setzen!) und wieder hoch!
Sportschau am Abend läuft und Sie machen Sit ups! Mind. 30 Stück! Achten Sie darauf, dass Ihre Beine angewinkelt auf dem Boden stehen, die Wirbelsäule ganz auf dem Boden liegt! Hände hinter den Kopf und die Ellenbogen bilden eine Gerade hinter dem Ohr. Schulterblätter hoch heben und mit Hilfe der Bauchmuskeln so hoch als möglich! - Essen Sie hauptsächlich Obst und Gemüse! Kohlenhydrate, wie Vollkornbrot, Reis, Kartoffeln etc. sollten nur bis Mittag gegessen werden. Stellen Sie Ihre Ernährung um und essen Sie abends hauptsächlich Eiweiß (Fleisch, Fisch, Käse, Quark).
- Trinken Sie viel stilles Wasser! Das versorgt Ihre Zellen am besten und schwemmt Schlackestoffe schneller aus dem Körper.
Das große Geheimnis des raschen Abnehmens besteht darin, seinen Körper von der überschüssigen Säure zu befreien. Nur wenn der Körper basisch ist (also nicht übersäuert) kann man auch abnehmen.
Die Regel heißt: Alles was süß schmeckt, macht unseren Körper sauer! Um den Körper zu entsäuern, ist es immens wichtig, viel Obst und Gemüse zu essen! Wenn Sie den Turboeinlegen wollen, gibt es auch hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, welche die Säure aus dem Körper nimmt!
So werden Sie schnell wieder fit für den Sommer und erhalten Ihre Bikinifigur zurück. Viel Spaß und einen wunderschönen, langen Sommer!
Bildnachweis: Sergey Novikov / stock.adobe.com