Sonnenschutz
Meiden Sie Mittagsonne und direkte Sonne und schützen Sie Ihre Haut stets vor den gefährlichen UV-Strahlen, auch an bewölkten und grauen Tagen. Diese Strahlung ist eine der Hauptursache für vorzeitiges Hautaltern. Auch Sonnenbrand ist gefährlich und zudem äußerst schmerzhaft. Eine andere negative Auswirkung von übermäßigem Sonnenbaden ist das Hautkrebsrisiko.
Achten Sie darauf, stets eine Tagescreme mit UV Schutz zu verwenden, auch wenn es bewölkt ist. Auch Sonnenschutz für die Augen ist sehr wichtig. Verwenden Sie daher bei sonnigem Wetter eine Sonnenbrille.
Abschminken
Auch wenn man manchmal keine Lust hat, sich abends abzuschminken, und am liebsten nur ins Bett fallen möchte – eine Gesichtsreinigung am Abend ist sehr wichtig. Denn im Laufe des Tages schwitzt die Haut unter dem Make-up, so dass sich Talg bildet und die Poren verstopft, wodurch Pickel, Mittesser und Hautreizungen leichter entstehen können. Außerdem können die Wimpern abrechen oder ausfallen, wenn der Mascara über Nacht draufbleibt.
Ausreichend Schlaf
Anhand zahlreicher Studien ist klar ersichtlich, dass vor allem diejenigen Menschen an Gewicht zunehmen, die wenig und unregelmäßig schlafen. Erwiesen ist, dass bei 5 Std. Schlaf oder weniger der appetitanregende Ghrelinspiegel ansteigt. Dadurch kommt es zu einem vermehrten Hungergefühl. Doch nicht nur das, auch unsere Haut leidet unter Schlafmangel. Im Schlaf regeneriert sich unsere Haut – neue Hautzellen werden gebildet.
Nikotin vermeiden
Meiden Sie den Konsum von Nikotin. Rauchen ist ebenso schädlich und gefährlich wie die aggressive UV-Strahlung. Die Haut wird laut Studien im Alter sehr dünn und extrem faltig. Zudem kann Nikotin zu einer Blutgefäßverengung führen. Männer sind meist nicht so stark betroffen wie Frauen.
Gesunde Ernährung
Achten Sie auf eine ausgewogene, gesunde Ernährung. Dazu gehören frisches Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst, Vollkornprodukte, Kartoffeln, Milchprodukte, Nüsse, pflanzliche Öle. Trinken Sie zudem ausreichend Wasser, Tee, Fruchtsäfte und verzichten auf Alkohol.
Bewegung
Bewegung ist das A und O und für ein ganzheitliches Wohlbefinden unverzichtbar. Bewegen Sie sich dabei viel im Freien, gehen Sie viel spazieren.
Beauty-Tipps für Zuhause:
- Gesichtsmaske aus geschlagenem Eiweiß verhilft zu straffer Haut
- Gesichtsmaske mit Teebaumöl wirkt ebenfalls gegen Unreinheiten
- Gesichtsmaske oder Reinigungsmittel mit Milch regeneriert die Zellen und verleiht ausreichend Feuchtigkeit
- Gesichtsmaske mit Jojobaöl versorgt die Haut mit vielen wertvollen Vitaminen, Mineralien und spendet gleichzeitig viel Feuchtigkeit.
- Der Verzehr von Kalzium, Vitamin B und A pflegt trockene, rissige und brüchige Nägel wieder gesund und schön.
- Honig kann ideal als Lippenbalsam verwendet werden. Es wirkt antibakteriell und verleiht geschmeidige, weiche Lippen.
- Gegen dunkel unterlegte Augenränder helfen Kartoffelscheiben.
- Eine Haarspülung mit Apfelessig und Zitrone verleiht einen schönen Glanz. Zitrone hellt die Haare zudem auf und befreit die Kopfhaut von abgestorbenen Hautzellen und Haaren.
- Ein Dampfbad öffnet die Poren und reinigt diese optimal. Danach ist eine Gesichtsmaske empfehlenswert.