Gesundheit Praxistipps

Augentraining: Bessere Sehkraft in 9 Schritten

Lesezeit: < 1 Minute Diese Übungen verbessern die Augendurchblutung und das Sehvermögen, stärken die Augenmuskeln und bremsen das Nachlassen der Sehkraft im Alter.

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Augentraining: Bessere Sehkraft in 9 Schritten

Augentraining: Bessere Sehkraft in 9 Schritten

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Bei dieser Übung sollten Sie sitzen. Führen Sie jeden Übungsschritt mehrere Male hintereinander aus.Nach jeder Folge schließen Sie die Augen, reiben die Handflächen aneinander und legen sie dann einige Sekunden lang auf die geschlossenen Augen.
  1. Blicken Sie erst nach oben, dann nach unten.
  2. Blicken Sie erst nach oben, dann geradeaus, dann nach unten.
  3. Blicken Sie erst nach links, dann nach rechts.
  4. Blicken Sie erst nach links, dann geradeaus, dann nach rechts.
  5. Blicken Sie erst diagonal nach rechts oben, dann nach links unten.
  6. Blicken Sie erst diagonal nach links oben, dann nach rechts unten.
  7. Blicken Sie auf Ihre Nasenspitze, dann auf einen entfernten Punkt.
  8. Lassen Sie die Augen kreisen. Erst eine volle Runde rechts herum, dann links herum.
  9. Massieren Sie die Augen, indem Sie die Lider zusammenpressen. Danach die Lider locker öffnen und schließen.

Bildnachweis: contrastwerkstatt / stock.adobe.com

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