Atmen Sie zur Migräne Vorbeugung Ihre Anfälligkeit einfach weg

Zur Migräne Vorbeugung setzen Atemtherapeuten die aus dem Yoga stammende Wechselatmung ("U-Atmung") mit großem Erfolg ein. Sinn dieser Migräne Vorbeugung ist es, resistenter gegen Migräne zu werden, denn diese Art der Migräne Vorbeugung hilft, eine innere Balance zwischen Anspannung und Entspannung herzustellen.
Vorraussetzung dafür, dass diese Art der Migräne Vorbeugung funktioniert ist, dass Sie sie regelmäßig jeden Tag durchführen, bis Sie merken, dass im Laufe der Zeit (das könnten allerdings Monate sein) die Anfälle schwächer, kürzer und seltener werden – vielleicht sogar ganz ausbleiben.

So gehen Sie bei dieser Art der Migräne Vorbeugung vor:

  • Setzen Sie sich aufrecht auf einen normalen Stuhl, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Atem.
  • Drücken Sie mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch zu und atmen Sie durch das linke Nasenlos ruhig ein. Stellen Sie sich dabei vor, dass der Atem links an ihrer Wirbelsäule entlang hinab ins Becken strömt.
  • Unten fließt der Atem dann in Ihrer Vorstellung nach rechts. Während er die Wirbelsäule kreuzt, gibt der Daumen das Nasenloch frei und der Zeigefinger oder Ringfinger derselben Hand schließt das linke Nasenloch. Jetzt atmen sie aus und stellen sich vor, dass der Atem vom Becken rechts an ihrer Wirbelsäule entlang nach oben strömt und durch das geöffnete Nasenloch entweicht. Der Weg des Atems hat die Form eines U nachvollzogen.
  • Behalten Sie die Fingerstellung und atmen durch das rechte Nasenloch ein. Ihr Atem beschreibt das U nun in umgekehrter Richtung und entweicht durch das geöffnete linke Nasenloch.
  • Wiederholen Sie diese Atemfolge zur Migräne Vorbeugung mehrere Male. Zählen Sie nicht mit, sondern atmen Sie ruhig und konzentriert im Wechsel einige Minuten weiter.

Diese Art der Migräne Vorbeugung verhilft Ihnen zu innerer Ruhe und Gelassenheit und baut aufgestaute Spannungen ab.