20 Tricks für einen schlankeren Körper

Studien belegen: Ab einem bestimmten Alter nehmen viele Menschen jährlich Kilo um Kilo zu. Bevor man es richtig realisiert, zeigt die Waage nach 10 oder 15 Jahren 10 oder 15 kg mehr an. Verzichten Sie auf eine Diät und wenden Sie stattdessen diese 20 Psycho-Tricks an.

Wie schaffen Sie es, gesund schlank zu werden?

Die Entscheidung, schlanker (und gesünder) sein zu wollen, ist getroffen. Und Sie haben verstanden, dass eine Diät auf Dauer noch dicker machen kann. Wie erreichen Sie nun stabil und kontinuierlich Ihr Ziel? Welche Tricks gibt es, die Sie dazu bringen, einfach weniger oder gesünder zu essen? Wie können Sie abnehmen, ohne zu hungern oder sich zu kasteien? Auf diese Fragen geben Ihnen die folgenden 20 Psycho-Tricks eine Antwort.

Geduld, Vertrauen und Durchhaltekraft

Wenn Sie nun bereit sind, mit langfristigen Veränderungen gesund abzunehmen, brauchen Sie Geduld, Vertrauen und Durchhaltekraft. Manchmal wird sich lange nichts auf der Waage tun. Wochenlang beachten Sie alles, aber das Gewicht stagniert. Das ist ganz normal. Vertrauen Sie darauf, dass Ihr Körper gerade innerlich Umbauprozesse durchläuft, die Ihre Zeit brauchen. Vertrauen Sie, haben Sie Geduld und halten Sie durch. Meine 20 Psycho-Tricks helfen Ihnen, die gewünschten Veränderungen zu erreichen.

20 Psycho-Tricks, um langfristig Ihr gesundes Gewicht zu erreichen

1. Arbeiten Sie mental. Machen Sie sich Ihr Ziel klar und stärken Sie Ihre Durchhaltekraft, indem Sie sich eine Liste mit Motiven aufschreiben. Schreiben Sie mindestens 10 Gründe auf, warum Sie schlank sein wollen.

2. Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen einen gesunden Lebensstil vorleben können. Schauen Sie sich ab, wie andere es schaffen, ein gesundes Gewicht zu halten. Suchen Sie die Gegenwart solcher Menschen und lassen Sie sich von deren Lebensstil inspirieren.

3. Fokussieren Sie sich auf schlanke Phasen in Ihrem Leben. Suchen Sie sich alte Fotos raus, auf denen Sie schlank sind. Was hat dazu beigetragen, dass Sie damals schlank waren? Was können Sie davon in Ihr heutiges Leben übernehmen? Schreiben Sie alle Ideen auf.

4. Prüfen Sie Ihre Ernährung. Schreiben Sie für eine Woche ein Ernährungsprotokoll. Ändern Sie nichts, sondern schreiben Sie ALLES auf, was Sie essen und trinken. Sie machen eine Bestandsaufnahme und prüfen, wie es um Ihre Ernährungsgewohnheiten steht. Am besten lassen Sie einen professionellen Ernährungscoach drüber schauen, der Ihre „Fallen“ aufdeckt. Allein die Erkenntnis vom Ernährungsfehler verhilft manchmal schon dabei, sich zu ändern.

5. Seien Sie Ihr bester Freund. Hören Sie auf, sich innerlich zu bewerten. Beginnen Sie, sich so zu unterstützen und sich selbst gut zuzureden, wie Sie es sich von Ihrem besten Freund wünschen würden. Loben und ermuntern Sie sich selbst, anstatt an sich rumzumäkeln. Sie könnten z.B. jeden Morgen vor den Spiegel treten und sich selbst ein paar ermunternde Worte schenken.

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